開心果熱量高嗎？壹天應該吃多少開心果？

1開心果熱量高嗎？

每100克開心果的熱量為631卡，爬樓梯需要78.6分鐘才能消耗完。它是壹種高熱量的食物。只要吃20-30顆開心果，就需要慢跑100分鐘左右來消耗多余的熱量。

所以減肥期間如果是壹個群體，建議不要吃太多開心果，不利於減肥。

2壹天應該吃多少開心果50克左右。

正常成年人每天吃50克開心果比較合適，20左右。吃多了會造成營養的浪費，還可能造成肥胖。

另外，日常開心果多為油炸後的幹果。過量食用可能會引起上火和壹些不舒服的癥狀。

3開心果禁忌人群以下人群為開心果禁忌人群:

1、3歲以下兒童:3歲以下兒童不僅不適合吃開心果，其他堅果也不適合吃。首先容易卡在喉嚨裏，其次因為開心果是高蛋白食物，容易引起消化不良。

2、口腔潰瘍和咽喉炎:口腔潰瘍和咽喉炎的人已經有上火的癥狀，油炸開心果會導致上火癥狀加重，所以不適合食用。

3、腹瀉的人:開心果是高蛋白、高脂肪的食物，富含膳食纖維，有潤腸通便的作用。腹瀉的人吃了後可能會導致腹瀉癥狀加重，最好不要吃。

4開心果的營養價值和功效開心果的價值和功效如下:

1.保護視力:阿月渾子的紫色果皮中含有花青素，是壹種天然的抗氧化劑。堅果富含葉黃素，可以保護視網膜。

2、抗衰老:開心果富含維生素E，具有抗衰老作用。

增強體質:開心果中的維生素A、維生素B6、維生素E，以及豐富的蛋白質、膳食纖維，都能起到增強體質的作用。