秋天怎麽養？
具體的養生手段可以從以下幾個方面選擇:
1，心理健康(心理健康):關鍵是要沈著冷靜，心情舒暢，有所收斂。通俗地說，就是穩定情緒。
“秋應在肺，肺憂其誌。”每到秋天，秋風蕭瑟，秋雨綿綿，千樹雕零的時候，人們就容易感到悲傷和壓抑，壹些多愁善感的人也常常在這秋雨中變得抑郁和悲傷。因此，秋季要註意保持心情的寧靜，以平和氣血，收斂氣機，減緩秋季寒氣對身體的不利影響。妳應該參加壹些有益身心的娛樂活動，比如跳舞、唱歌、聽音樂、和朋友聊天、到大自然中散步。新鮮空氣不僅可以增強妳的呼吸和血液循環，還可以調節和舒緩妳的神經系統，使妳忘記煩惱，感到舒適，精神煥發。
2.健身(日常生活):《黃帝內經》有壹句話:“早睡早起，以雞為樂”，早睡適應陰精的收斂，早起適應陽氣的放松。
整天關著門、熬夜或者蒙著頭睡覺都是不可取的。要養成開窗生活、露天睡覺的習慣，保持室內空氣流通，防止呼吸道感染。室內可以養壹些花草，也可以用加濕器調節空氣濕度，保持壹定的室內濕度。
適當增加飲水量，建議控制在每天2000ml左右，以補充體內水分，維持清肺氣功能。
3、手術(運動養生):主要為有氧運動。
不同年齡、不同體質的人可以根據自己的情況選擇合適的運動項目，如跑步、散步等，以提高肺的生理功能和機體的耐受力。有壹個簡單的鍛煉方法，每天的步行量控制在10000步左右。關鍵是要持之以恒，周末不要急於健身，或者為了朋友刷屏，過度運動，損傷關節。
還可以根據身體情況做“秋凍”運動，冷水浴，養陰潤燥，提高抗寒能力。秋高氣爽，正是戶外運動和旅遊的好時機。
4、飲食營養(食療):用壹句話總結就是:“秋燥傷肺宜潤燥，忌辛辣肺燥傷肝，養陰增酸。”
食療是養生的重要壹環，因為燥邪傷肺，所以要少吃辛辣食物，防止辛溫食物火上澆油，加重肺燥癥狀。從中醫五行的角度來說，肺屬金，肝屬木，王進能抗木，損害了肝木。所以要適當吃壹些酸的食物，因為酸入肝，可以加強肝木，防止肺氣過多損傷肝臟。酸味食物可以克制肝氣，保護肝臟，不能過量。
中醫食療經典《飲食正》:“秋燥，宜食麻以潤其燥”。
滋陰潤肺的常見食物有銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、糯米、蓮藕、荸薺、芋頭、荸薺、白蘿蔔。也可以多吃堅果，如杏仁、核桃、花生、芝麻、瓜子、松子等。，都有滋補肝腎，潤燥滑腸的作用。
少辛辣酸味是指少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃酸性水果:蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等。
5、藥物維持(藥物養生):藥物養生的原則是“養津液”。
壹般有三類:補肺止咳、補肺降氣、補腎養肺。
第壹，潤肺止咳
常用的食療藥物有:麥冬、百合、杏仁、川貝母、沙參、胖大海等。
第二，養肺降氣
常用的食療藥物有紫蘇、杏仁、陳皮等。
第三，補腎養肺。枸杞、玄參、玉竹、生地、五味子、西洋參等。
藥物養生有很多種形式，比如藥膏、養生丸等。
秋燥的食療
仙石湖老鴨煲
材料:新鮮石斛10g，老鴨壹只，火腿切片。
方法:1。將新鮮石斛放入沸水中浸泡30分鐘。2.將老鴨切成塊，然後煮熟，在煮熟的老鴨塊中加入鹽、姜片、火腿片、米酒和水，燉20分鐘，放入有高湯和浸泡過的石斛的燉鍋中，放入蒸鍋蒸40分鐘，調味。
功效:健脾利濕，益氣養陰。
百合蓮子粥
食材:百合、蓮子各適量。
方法:將百合、蓮子煮粥，加入適量冰糖調味。
功效:潤肺養陰，養心安神。
蘆根杏仁粥
材料:鮮蘆根50克，杏仁10克，粳米50克。
方法:取鮮蘆根50g，洗凈切段，與杏仁10g炒汁。加入粳米50克，煮粥至米熟。妳可以吃它。
功效:生津潤肺，健脾和胃。
清蒸梨
材料:梨1個，川貝母3克，百部6克，陳皮6克。
方法:將梨洗凈，去核，然後取川貝母3克，百部6克，陳皮6克，放入梨心，入鍋蒸熟，每天吃壹個。
功效:蒸梨能止咳化痰，對支氣管炎的止咳化痰有很好的效果。梨味甘，微酸，性涼，入肺胃經，能生津潤燥，清熱化痰；川貝母潤肺，止咳化痰；百部溫肺止咳；陳皮理氣和中，祛濕化痰。
秋季常見疾病的調理