烀雞腿做法
減脂必備懶人烀雞腿
減肥壹定要多吃肉才會瘦
用料 ?
雞腿 2只
料酒 2勺
生抽 1勺
蠔油 1勺
十三香 1勺
姜 2片
減脂必備懶人烀雞腿的做法 ?
準備兩只雞腿，去除表面的雞腿皮洗凈，在雞腿上面切兩刀方便入味
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準備兩塊生姜切絲放入盤中，加入壹勺料酒，壹勺生抽壹勺蠔油，壹勺十三香
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調料放入以後將雞腿翻拌壹下，讓每塊雞肉都均勻的裹上調料，放置壹旁腌制10分鐘
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鍋中燒水放入雞腿，水開蒸20分鐘
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出鍋開吃
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小貼士
雞腿肉是減脂期優質的高蛋白，減肥壹定要會吃，不能節食哦！
雞腿是哺乳動物雞大腿的肉，具有以下幾種營養價值：第壹種，雞腿中含有的蛋白質容易被人體吸收，可以促進人體的生長發育和新陳代謝；第二種，雞腿中所含有的鐵元素可以幫助人體合成血紅蛋白，改善缺鐵性貧血；第三種，具有溫中、益氣的功效，適合營養不良的患者服用；第四種，雞腿中所含有的亞油酸和亞麻酸可以保護心血管。
增強機體免疫力的功效：雞腿性平，且具有益氣的作用，而且雞腿很容易消化，易被機體吸收利用，有利於為機體所需營養物質，有利於強身健體，增強機體抵抗力，適用於身體虛弱、食少、泄瀉、頭暈、心悸、月經不調等癥狀的患者食用。2.補益腎精的功效：經常食用雞腿，有利於補益腎精，可用於因腎精虧虛所致的小便頻數、精少等癥狀。