我每天早晚都有壹杯雀巢咖啡100%純咖啡。

早晚喝壹杯純咖啡是不科學的，尤其是晚上喝咖啡會影響睡眠。建議:

早上:壹杯加牛奶的黑咖啡。

早餐可以喝壹杯加牛奶的熱咖啡，咖啡占整杯牛奶的1/4。這個比例可以增強飽腹感。如果腸胃不太好，可以邊喝黑咖啡邊吃點餅幹或者面包。喝完咖啡後最好進行簡單的運動，比如散步。

中午:飯後喝杯黑咖啡。

午飯後最好來壹杯香濃的黑咖啡。記住還是不能加糖。建議選擇美式咖啡，因為非常適合減肥。如果可以，站起來喝咖啡，可以減少小腹脂肪的堆積。最好是站30分鐘，和同事朋友聊天度過這段時間。

下班後:上班前喝杯黑咖啡。

下班前喝壹杯濃濃的黑咖啡，然後回家。不要坐電梯，走樓梯。如果離家不遠，走路回家就行了。喝完黑咖啡再配合運動，燃脂效果會更好。