喝豆漿會胖嗎？
喝豆漿減肥不發胖的方法；
1，最好飯前喝豆漿。
因為大豆含有膳食纖維，這種物質不僅能排毒減脂，還能吸收水分。當它進入胃後，會吸水膨脹。當它膨脹的時候，胃裏的空間就會被占據，產生飽腹感，降低食欲，也就是說不能攝入更多的熱量。
所以，為了減少熱量的吸收，最好在飯前喝豆漿。
2.晚上睡覺前兩小時喝豆漿最好。
如果晚上喝豆漿，壹般最好在睡前兩小時喝。否則豆漿中的營養成分無法被人體完全吸收。如果囤積在體內，容易導致脂肪增加，晚上的豆漿也不要加糖，以免增加豆漿的熱量，造成肥胖。
3.減肥不要喝太多豆漿。
豆漿雖然營養豐富，能有效減肥，但並不是說喝得越多越好。我們對任何事情都有壹個接受度。而且豆漿熱量比較高，喝多了容易發胖。
對於豆漿，我們可以在三餐前喝壹杯，每杯250ML左右，壹天700-800 ml左右就夠了。
4.喝豆漿配雜糧比較好。
按營養來說，喝純豆漿就好。但是如果不喜歡純豆漿的味道，可以在豆漿中加入壹些果蔬或者雜糧。果蔬的話，建議加香蕉或者南瓜，味道不錯。至於雜糧，玉米和燕麥是天然的。
而且雜糧豆漿飲料減肥效果更好。
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喝豆漿減肥的原因:
1，高纖維豆漿
豆漿是壹種高纖維食物，可以增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，讓小腹不再凸出。
2.豆漿的利尿作用
豆漿是利尿發汗的食物。而水分聚集在體內無法排出，是水腫型肥胖的主要殺手。
所以，如果在減肥期間多吃壹些利尿、耗汗的食物，不僅會減少水腫的機會，還會帶走壹部分熱量，讓妳邊吃邊減肥。
3.豆漿中的不飽和脂肪酸
豆制品中含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。尤其是大豆，是減肥的好食物。
4.豆漿中的異黃酮
豆漿中含有異黃酮和大豆糖綴合物，能有效抑制體內脂類和糖類的吸收，相當於燃燒脂肪。所以從我們開始喝豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮它燃燒脂肪的作用。
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