除了外用防曬產品外，我們還可以通過食物來幫助防曬，吃什麽防曬最有效？
到了夏天，不僅天氣炎熱，而且紫外線十分強烈，最讓女孩子們苦惱的就是怕被曬黑了，除了擦好防曬，外出打傘戴墨鏡之外這些外在防曬，美女們還可以經常吃壹些防曬美白的食物，內外兼修，整個夏天都要白白美美的。下面就給大家推壹些防曬的食物，壹定要收藏好哦，免得用的時候找不到。
壹、維生素豐富多彩的新鮮水果
夏季防曬美白，提議吃壹些含有維他命a和維他命c的新鮮水果，例如青檸檬，檸檬帶有很多的維生素C，可推動基礎代謝、美白美白祛斑、收細毛孔、變軟衰老角質層，令皮膚白嫩有光澤度。再例如大櫻桃，櫻桃中的β胡羅蔔素及維生素C全是要想美白皮膚壹定要多填補的。也有奇異果、荔技，芭樂果等新鮮水果，美白實際效果是十分出色的。
二、薏仁牛奶粥薏仁牛奶粥具備十分好的美白防曬隔離作用。最先薏米仁的主要成分蛋白、維生素B1、B2，有使肌膚光潔、緊致皮膚、清除黑色素色斑的作用。除此之外，薏米仁還對臉部痤瘡及皮膚不光滑有顯著功效，與此同時還對紫外光有吸收力，許多護膚品就將其的提煉出物添加在其中，以做到防曬隔離和避免內外線的實際效果。薏仁牛奶粥可以做為早飯或是晚飯，常常吃可以協助防曬美白。
三、適當攝入黃紅色蔬菜夏天防曬美白蔬菜水果層面提議吃壹些鮮紅色、橘黃蔬菜水果及墨綠色蔬萊，如番茄、紅蘿蔔、芥藍菜等，都富含大量的胡羅蔔素及維生素，十分有利於抗氧化，提高肌膚抵抗能力。尤其是可以多吃壹些番茄，西紅柿美白和減肥的作用全是壹級棒的，它有很充足的維生素、礦物、糖類與碳水化合物、有機物及蛋白，西紅柿也有維護維生素C的功效，能吸附很多的維生素C和抗氧化，要想當個嫩白佳人，每日多吃西紅柿是壹定的。但壹些“光感應蔬菜水果”，如蘿蔔、萵筍、香萊等，非常容易使肌膚發生色素沈澱，在日光很強的時節最好是少吃。
四、常常吃豆類食品黃豆中富含充足的大豆異黃酮化學物質是壹種天然性雌性激素，可以合理抗氧化，是女性保持光澤度細嫩皮膚，協助美白不可缺少的壹類食材。可以挑選常常吃壹些豆制品、豆槳等豆類食品，不但可以幫助妳抗氧化美白，與此同時豆類食品發熱量極低，常常吃還有利於減肥瘦身哦，吃著吃著不但泛白了皮膚好了，還能愈來愈瘦，壹舉兩得。
五、抓把幹果當零食堅果中的食用油含有維生素E維生素E是認可的美容護膚化學物質，常常被廣泛運用於美容護膚產品中，除開美白，還可以抵禦氧自由基，抗氧化，抵禦變老，降低皺紋的增長，它還具有祛除黃褐斑，降低黑色素細胞生成的作用。由於大家防曬隔離的最後目地不止是美白，反而是要避免肌膚老化，因此維生素E對女性的皮膚而言擁有非常大的益處，是夏季防曬美白必不可少的。
夏天要想美白防曬隔離，除開可以常常吃這種強烈推薦給各位的食材認為，與此同時也需要多留意物理防曬哦，最好不要在太陽最強的時間範圍外出，出門壹定要塗抹防曬隔離，打上太陽傘等，僅有這種都做到了，才可以不被曬黑了，又美又白的渡過今年夏天哦。