不吃晚飯，不運動能減肥嗎
不吃晚飯加運動是可以減肥的！具體還是要結合飲食減肥壹起配合減肥效果最佳！
首先，運動強度不可太大，要在空腹狀態進行減肥比較好，關鍵運動持續時間壹定要足夠，保證每次運動後身體發汗，身體感到稍微的疲勞感就證明脂肪消耗。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1430a91e9c27ff082025baf076f"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1430a91e9c27ff082025baf076f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/43a7d933c895d1430a91e9c27ff082025baf076f"/>
第二，飲食搭配也很重要，不能說不吃飯就能減肥，這種觀念還是不正確的，減肥既要減肥又要安全健康，所以說減肥減掉的是脂肪，維持人體正常生命代謝的物質還是要保證足夠供應的。飲食調理重點如下：
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fc47f9fa2cf0039245d78821cc"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fc47f9fa2cf0039245d78821cc?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/738b4710b912c8fc47f9fa2cf0039245d78821cc"/>
嚴格限制飲食總量，每次7成飽，抱著_能量負平衡即可。
改變飲食習慣，避免重口味，盡量選擇清淡口味食物。
低鹽低脂低糖飲食，不吃油炸油煎油炒食物。
限酒，不喝碳酸飲料，不喝咖啡，濃茶高熱量食物。
不吃冰激淩，炸雞腿，炸牛排，炸雞排，等高熱量食物。
盡量選擇多吃水果，蔬菜，高蛋白食物，膳食纖維。
按妳妳說的那些運動再結合上述飲食註意事項，減肥很快，而且很安全可靠。