孕期吃什麽對孩子視力好。

1，α-亞麻酸

這裏要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的意義。如果孕婦或出生後的新生兒缺乏α-亞麻酸，新生兒視網膜磷脂中的DHA含量會減少壹半，大腦灰質減少1/4，會明顯削弱新生兒的視力，影響以後的視力。

世界衛生組織建議，孕婦每天除了正常飲食外，還要補充1000 mg的α-亞麻酸。因此，建議媽媽們在孕期補充高純度的α-亞麻酸補充劑。食物中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、三文魚、金槍魚等，但這些食物中的α-亞麻酸純度不夠，價格也很貴。現在市面上有類似魚肝油的α-亞麻酸膠囊。

2.含維生素a的食物。

各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，以及植物性食物，如水果中的胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯、橙子、杏、柿子等。維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力下降，嚴重時易患夜盲癥。

3.含維生素c的食物。

各種新鮮蔬菜水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、生梨、橙子等，含量最高。維生素C是眼睛晶狀體的成分之壹。如果缺乏維生素C，就容易患白內障，晶狀體混濁。

4、枸杞，清肝明目的好食物

特別推薦給準媽媽的是枸杞，有清肝明目的功效，對眼睛有益。枸杞富含胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵，是眼部營養。

5.油性魚類

孕婦應多吃沙丁魚、鯖魚等油性魚類。這是因為油性魚類富含DHA，這是壹種構成神經膜的元素，可以幫助胎兒視力的健康發育。

6、註意補鈣，胎兒不易近視。