妳是虛胖還是實胖？區別在這！

虛胖or實胖？有什麽區別呢？

雖然都是胖，還是有本質上的區別的

虛胖的特征

食量不大、容易累、臉色偏白、怕冷、下半身更胖、肌肉松垮、尿液清淡、平時很少運動、手腳容易感覺腫脹、講話虛弱無力。

實胖的特征

食量大、容易餓、臉色較紅潤、怕熱、肉多結實、多濃痰、尿液濃黃、常感覺口幹舌燥、容易便秘、力氣比較大。

·

虛胖的原因

臟腑功能減弱導致機體新陳代謝減慢，身體消耗熱量少，營養不能消耗掉在體內形成脂肪。

實胖的原因

遺傳、過量飲食、身體攝入過多熱量沒有及時消耗在身體裏形成脂肪。

·

虛胖體型

腰腹、腿、胳膊等某壹個部位發胖或者幾個部位同時發胖，體型不協調，脂肪比較集中。

實胖體型

全身上下各部位都很結實，身材相對勻稱，脂肪分布較均勻，不會集中在某壹部位。

·

虛胖皮膚狀態

肌肉較松弛、皮膚沒有彈性、膚色偏白、腫脹感明顯、更容易衰老。

實胖皮膚狀態

皮膚比較緊致、皮膚有彈性、沒有水腫的感覺、不容易有皺紋、皮膚不易顯老。

·

虛胖的危害

打擊個人信心、容易自卑、誘發心腦血管疾病、誘發呼吸系統疾病、導致肝臟病變。

實胖的危害

打擊個人信心、容易有自卑心理、容易出現慢性疾病、傷害膝關節、容易患脂肪肝。

·

虛胖飲食原則

控制脂肪及總能量攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，多吃含鉀的食物，晚上應少喝水。

實胖飲食原則

控制食量，限制甜食攝入，七八分飽足夠了，多吃含纖維素的食物增加飽腹感。

·

虛胖運動原則

針對某壹部位減肥，同時恢復體能，瑜伽、慢跑、仰臥起坐等前期運動量較少，給身體適應的時間。

實胖運動原則

以消耗身體熱量為主，遊泳、快跑、騎自行車等快速消耗身體熱量。運動+控制飲食才有減肥希望。

上篇: 蘭州哪裏可以買到蛋撻皮？ 下篇: 水筧的作用有哪些？