5冬季養生知識

1，冬季進補要科學，記得補對方法。

冬季進補，首先要給腸胃壹個適應的過程，先給身體打好基礎。那麽如何打好基礎呢？我們可以通過煮壹些來調節脾胃的功能，比如生姜紅棗牛肉湯，紅棗花生仁紅糖燉牛肉可以調理脾胃。冬季少吃冷食，盡量選擇溫熱的食物，多吃新鮮蔬菜，保證維生素攝入充足。

2.冬天越冷，越需要多喝水。

壹般來說，冬天大家都是長時間待在室內，戶外活動相對較少，但並不代表妳的用水量少。冬天氣候幹燥，需要給身體補充足夠的水分。如果身體缺水，血液稠度會更高，容易引發心腦血管疾病。冬天多喝水不僅加速新陳代謝，還能抵禦寒冷。

3.背部和腳部是關鍵的保暖部位。

腳背這些部位在冬天容易致病。如果背部受涼，早上起來容易打噴嚏，引起感冒等癥狀。腳上有很多穴位。如果太冷，會導致有條件排放到體內，出現更多的問題。

4.冬天記得開窗通風，保持室內空氣清新。

壹般在寒冷的冬天，大家都關好門窗。妳知道妳的房間會充滿二氧化碳，這對人體健康非常有害嗎？因此，即使在寒冷的冬天，也要養成定期開窗通風的習慣，以排出室內二氧化碳，提高屋內氧氣濃度，保持室內空氣清新。

5.養成11前睡覺的習慣。

11點前睡覺是最便宜最好的滋補品。我們的夜晚相當於大自然的冬天。冬天自然需要睡覺，晚上人也要睡覺。人只有在睡著的時候，才能把我們身體裏的陽氣藏起來。當妳清醒時，陽氣浮於體外。晚上要盡早睡覺，這樣人體的氣血精陽才能得到補充。