什麽零食讓孩子越吃越聰明？
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從 健康 的角度出發，我們支持給孩子吃零食也是有原因，下面分析壹下：
1 孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠壹日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。
絕大多數孩子他們其實都需要有壹些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像壹歲後的孩子是壹日3-4餐，如果孩子中途需要的話再給1-2次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要註意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
2 零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間妳是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
還有些家長是覺得，壹旦讓孩子碰零食就會壹發不可收拾。但其實妳是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學餵養， 健康 吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是 健康 ？
但其實，零食可以 健康 呀！
3 零食 垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不 健康 食品，才會混淆了我們對零食的概念。 零食 垃圾食品，零食可以是 健康 的，有益身體的。
4寶寶零食該吃什麽
零食跟日常三餐均衡飲食的壹個差不多內容，就是可以作為正常三餐的壹個補充。比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他壹些蔬菜水果。
如果孩子的米飯吃得少，可以補充壹些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是面包之類的。
張思萊醫師建議3歲內的孩子零食就是奶、奶制品、水果和軟面食。
（截圖自微博@張思萊醫師）
（圖：零食紅黑榜）
5 零食科學搭配
另外，科學的搭配，多樣變化的吃法還能讓寶寶越吃越聰明，越吃越強壯。
1、香蕉+酸奶
香蕉剝皮後，蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍後吃。
2、豆角花生醬+低脂奶油乳酪葡萄幹
熟透的豆角，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄幹就更好了。（要註意寶寶是否有花生過敏）
3、全麥口袋面包+意大利幹酪
把意大利乳清幹酪卷在全麥口袋面包裏吃，再加點蘋果片和肉桂。
4、全麥谷物+水果幹+堅果=三明治
把全麥谷物、水果幹和堅果做成三明治。
5、全麥餅幹+冷凍酸奶
把冷凍酸奶塗在全麥餅幹上，再加點切片香蕉。
6、香草酸奶+麥片+藍莓
在低脂的香草酸奶中加入麥片，再放些藍莓。
7、烤土豆
用微波爐把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。
8、自制烤肉串
自己做點烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆餅幹，或者壹些蔬菜水果。
9、自制華夫餅
自己烤制華夫餅，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
10、蘋果+花生醬
把花生醬抹在蘋果上。
11、奶昔
把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔。
12、吞拿魚/雞蛋色拉+面包=三明治
把吞拿魚或雞蛋色拉裹在面包裏做袖珍三明治。
13、幹酪+玉米圓餅+調味汁
把幹酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐裏加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。
14、速溶麥片粥+酸果蔓幹+胡桃
把酸果蔓幹和切碎的胡桃放在速溶麥片粥裏。
15、全麥餅幹+花生醬+玉米片
把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅幹裏。
16、番茄/蔬菜湯+全麥餅幹
把壹杯番茄或蔬菜湯加熱後，和全麥餅幹壹起吃。
17、香草酸奶+奶蛋餅
奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶壹起吃。
18、意大利幹酪+爆米花
把搓碎的脫脂意大利幹酪撒在爆米花上壹起吃。
19、冷凍酸奶
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物壹起吃。
20、全麥面包
全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。
21、玉米粉圓餅+火雞肉+低脂奶酪+生菜
把芥末撒在玉米粉圓餅上，上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。
22、自制松餅
松餅撒上調料和低脂意大利幹酪。
23、全麥餅幹+低脂巧克力布丁+果漿軟糖
把全麥餅幹掰成小塊，加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖
24、芥末+火雞肉+芝麻面包棍
把芥末撒在切片火雞肉上，與芝麻面包棍壹起吃。
25、香草酸奶+柑橘+藍莓+麥片
把香草酸奶、柑橘和藍莓放在壹個高腳玻璃杯裏，上面撒些麥片。
其實零食沒有錯，只有不科學性不節制吃不 健康 的零食才是錯。
越吃越聰明的零食是每壹個家長都希望給孩子準備的，實際上，在現實生活中，我們的確可以從以下幾個方面來給孩子準備零食，讓孩子越吃越聰明。
首先：新鮮的水果。新鮮的當季水果，富含大量的維生素。
其次，堅果。堅果中含有的各種營養元素可以促進孩子的大腦發育。
第三，適當的甜品。適當的甜品可以極大的豐富孩子的味蕾，同時滿足孩子。
第四，奶制品。奶制品的鈣含量是最容易被孩子吸收的。
估計沒有。古人說壹方水土養壹方人，當季地裏有什麽吃什麽。這是指天然的。
現在有很多合成的跨界跨地域的產品都說孩子吃了聰明，於是吃出病的也多了起來。
我不認為聰明是吃出來的。妳如果每天花時間糾結給孩子吃什麽，不如花時間陪孩子做 遊戲 激發孩子的好奇心，引導孩子 探索 ，也許孩子會越來越聰明的。
很多呀，只要能促進孩子營養均衡、 健康 成長，孩子自然越吃越聰明!
列舉幾個我常準備或者做的小零食吧，孩子超愛吃!
1、核桃仁
2、枸杞
3、花生
4、桂圓
5、棗
6、葡萄幹
7、山楂丸
8、山藥球
9、雞內金焦膜
當然什麽東西都不能多吃，當孩子需要零食時候，可選擇這些安全又好吃的零食，趕快搜索教程做壹做吧，尤其後三個，吃起來連大人都停不下來。
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讓孩子吃零食，需要把握科學尺度，有的零食能讓孩子越吃越聰明，有的零食會傷害孩子智力，不能瞎吃。所以，我們要有選擇地給孩子吃零食，達到營養均衡，促進寶寶智力發育的，才是好的零食。
讓孩子越吃越聰明的零食：
壹、堅果
1、南瓜子和開心果：含不飽和脂肪酸、過氧化物、胡蘿蔔素及酶，適當食用能保證大腦血流量，促進孩子智力發育。
2、松子：富含的不飽和脂肪酸，不僅是人體多種組織細胞的組成成分，還是腦髓和神經組織的主要成分，其中磷和錳含量豐富，對大腦和神經大有補益。缺點是含油脂過多。
3、核桃：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，以及其他營養物質，有益於腦細胞生長。
4、花生：含有人體所必需的氨基酸，還含有卵磷脂、鈣、鐵等20多種微量元素，可促進腦細胞新陳代謝，保護血管，可防止腦功能衰退，並提高智力。
5、板栗：含有豐富的鋅、卵磷脂和蛋白質，對提高孩子思維靈敏性大有助益。
6、腰果：含鐵量是牛肉的兩倍。預防缺鐵所帶來的疲勞和註意力減退。
7、榛子：含有人體必需的八種氨基酸，嘗食用能健腦明目。缺點是脂肪含量高。
8、葵花籽：富含鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等，可增強記憶力，有助於預防神經衰弱。
二、奶制品
1、牛奶：含蛋白質、亞麻酸、卵磷脂和鈣物質，能調節神經、肌肉的興奮性，改善認知能力，有助於大腦發育。
2、酸奶：選用不含添加劑的酸奶，酸奶中的蛋白質和鈣很容易被人體吸收，其中的乳酸菌有助於調理孩子腸道 健康 。
三、水果、果汁和果蔬幹
1、無花果：鈣含量豐富，且不飽和脂肪酸含量比較多，其中的阿司匹林物質可促進血液循環，對於促進大腦發育非常有效。缺點是含糖量高。
2、深色莓果：包括藍莓、樹莓、草莓、黑莓。富含抗氧化物，能防止但腦老化，增強記憶。
四、豆制品
含植物蛋白和卵磷脂，促進腦細胞代謝，提高智商。
五、魚類
特別是海魚，富含不飽和脂肪酸、谷胱甘肽和腦細胞需要的其他胺基酸成分，是健腦佳品，可自制成魚肉松，如鱈魚肉松、三文魚肉松等。
六、復合碳水化合物
全麥面包：適合大腦發育。
傷害寶寶智力的零食：
壹、含激素食品
反季水果、蜂王漿、雞脖鴨脖、快餐類炸雞、燕窩、雪蛤、蠶蛹、牛初乳等含激素較多，容易導致性早熟，不僅體格生長過快，骨骼提前閉合，第二性征過早出現不利於孩子集體生活。
二、反式脂肪酸
冰淇淋、奶油蛋糕、珍珠奶茶、方便面、油炸類零食含有較多反式脂肪酸，攝入過多會影響智力發育，記憶力減退，並對中樞神經系統發育產生不良影響。
三、高鈉鹽食物
鹹菜、鹹鴨蛋等：會影響孩子對鋅的吸收，影響腦組織血液供應，使腦細胞缺血缺氧，導致記憶力下降，大腦老化。
四、過氧化脂質食物
過氧化脂質會使某些代謝酶系統受損，促使大腦早衰甚至癡呆。
包括熏魚、烤鴨、燒鵝等。
五、含鋁食物
1、油條：高溫油炸後產生壹定量的致癌物質，並且含有大量鋁，攝入量過多會影響孩子身體發育。
六、含鉛食物
鉛能取代其他礦物質，如鐵、鋅、鈣等在神經系統中的活動地位，是腦細胞的殺手。吃多了容易出現記憶力減退、精力不集中、反應遲鈍、失眠煩躁等，從而影響孩子智力發育。
爆米花、松花蛋、膨化食品、罐頭食品以及公路兩邊生產的蔬果都屬於含鉛較多的。
好像很難找到這樣的零食，否則的話人們都會去給孩子們吃的。以前農村老人看見別的孩子拿著餅幹在吃，自己的孩子感覺很嘴饞，這個時候大人為了平衡自己孩子的心理就說，咱家的玉米珍子比餅幹要養人得多，其實這是壹句大實話，餅幹看起來比家常飯有新鮮感，所以很吸引人。對於零食而言，每壹種合格的零食產品，它們所含的營養成分都不相同，所以對於食用者來說從中獲取的營養也就不同，不能片面地說哪種好，也不能說哪種就不好，只能是根據不同的食品對食用者可以獲取不同的營養罷了。如果真正有某種零食讓孩子越吃越聰明的話，那麽大家都去生產這種可以使孩子越吃越聰明的零食了，所有的孩子家長豈不是都去購買了，從而使自己的孩子壹天比壹天聰明。所以要想達到孩子 健康 成長，最重要的是不要挑食，應該什麽樣的食務都吃，這樣可以給孩子的身體補充所需的各種元素和營養，促進孩子 健康 成長。
吃雞腿的孩子
沒有零食能讓孩子越吃越聰明的，但孩子聰不聰明和吃有密切關系，首先要保持營養均衡，這個是前提條件，在此基礎上多吃健腦益智的食物。下面這幾種東西是孩子腦和神經發育的必不可少的，是孩子聰明的保證。
壹是卵磷脂，對孩子大腦和神經系統的發展起著至關重要的作用，是構成神經組織的重要成分，被稱為高級的神經營養素，日常食物中的大豆，蛋黃，核桃，動物內臟都含有豐富的卵磷脂，所以，多讓孩子食用可促進腦和神經細胞的發育。
二是腦黃金，也叫DHA，對神經元突觸的生長發育極其重要，母乳中含有豐富的DHA，所以堅持母乳餵養是孩子聰明的保證，能更好促進孩子大腦的發育。另外深海魚類，瘦肉，雞蛋也含有豐富的DHA，孩子的輔食中可考慮多添加此類食物。
愛吃零食是寶寶的天性，盡管很多媽媽堅決反對寶寶吃零食，但零食總是與童年形影不離。零食於寶寶，講究吃法科學，當然媽媽對待零食的正確態度更關鍵。
調查：寶寶可以吃零食嗎？
給寶寶吃零食壹直存在著很大的爭議，每位媽媽都有自己的理由，但是寶寶吃過多的零食肯定是不行，隨便吃會擾亂胃腸活動的規律性，或甜或鹹的零食對寶寶的味覺有強烈的沖擊，造成味覺遲鈍，食欲下降。
零食其實不僅是寶寶生理上的需要，而且給寶寶增添生活樂趣。有些零食中所含的營養成分可能是正餐食品中所缺少的，適時適量的吃壹點零食，並沒有害處。關鍵要選擇合適的品種，掌握合適的量，安排合適的時間，這樣才能做到既補充營養，又不影響正餐的營養攝聶，還能調劑口味。
吃零食對寶寶的好處：
1、鍛煉咀嚼功能：
吃零食的過程也是對新鮮食物的壹種嘗試，是寶寶認識世界的壹種別樣方式，同時也是寶寶練習咀嚼功的好機會。
2、提升食欲
開始吃輔食的寶寶，對食物的口味總是特別挑剔，尤其到了1次，寶寶的發育速度和胃口的增長速度都降低了，開始對吃東西不感興趣，此時，美味 健康 的小零食，對推動和提升食欲顯得比平時更重要！
對於嬰幼兒階段的寶寶，零食是壹種必需的食物，但是父母壹定要把握好寶寶吃零食的時間和數量，不讓讓零食影響正常，更不能影響寶寶對所需營養元素的吸收。 吃零食5大原則：
壹、 新鮮天然的才是最好的
奶類、蔬果類、堅果類零食既好吃又有營養，少年兒童可以多吃。
二、 吃零食不能影響正餐
孩子吃零食不要距離正餐太近，中間至少相隔1.5~2小時，每天食用零食的次數應該控制在3次，且量不宜過多，睡前也不應吃零食，否則不利於消化吸收及睡眠，還增加了患齲齒的危險。
三、避免無意識吃零食過量
壹般，在聚會聊天時、上網時、看電視時，孩子們都會攝入過多的零食，影響正餐的食用。因此建議最好養成有計劃食用零食的習慣，預先準備少量或者小包裝的零食，避免無意識吃過了頭。
四、少吃油炸、過甜、過鹹的食物
油炸食品含有較多的脂肪，會增加肥胖的危險；過甜的食物殘留口中會增加患齲齒的危險；鹹味過重的零食會增加成年後患高血壓的危險。
五、少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料
含糖飲料營養含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會腐蝕孩子的牙齒。而酒或含酒精飲料對孩子的心、腦、腎、肺等器官都會造成壹定程度的損害，還會影響記憶力和學習成績，因此，還是鼓勵孩子多喝些白開水吧。 如何科學地吃零食
寶媽們，現在了解零食對寶寶的重要性了吧，只要掌握好時間，對寶寶是有益的。
沒有任何東西讓人吃了聰明，不然就沒有傻子了， 零食不是每天都吃，多少接觸了孩子覺得不好吃就不吃了，妳越不讓吃孩子越想吃，其實孩子都不傻，如果妳不讓吃，他就偷偷吃，吃出問題了妳都不知道他吃什麽了。