女性如何在辦公室瘦腿？
1，辦公室瘦腿法
(1)操作1
1.坐在椅子上，雙手放在身體兩側。膝蓋彎曲90度。
2.擡起腳跟，腳尖觸地，用力讓小腿顯得緊繃，保持10秒，然後放松，放下腳跟。重復動作，直到小腿感到疲勞。
(2)行動2
1.站在椅子前面，雙手環腰，左腿向後彎曲，雙腳放回椅子上。
2.慢慢蹲下右腿，直到彎曲成90度，保持姿勢2秒，然後慢慢站直，然後來回重復動作15到20次，然後交換雙腿繼續做15到20次。
(3)行動3
1.袖手旁觀椅子，用右手握住椅背，左手垂直放下。
2.左腳踮起腳跟，腳尖觸地，然後順時針畫圈。
3.完成順時針轉圈後，逆時針轉動，左右腳完成10次。
⑷行動4
1.兩腿分開站立，雙手舉至胸前。
2.右腿慢慢向右移動，左腿慢慢下蹲，直到彎曲成90度。保持妳的姿勢5秒鐘，然後慢慢站直，雙腿並攏。然後交換雙腿做同樣的姿勢。每次來回做15到20次。
(5)行動5
1.在座面1/2處，收緊臀部，使大腿和小腿成直角，雙腳觸地，勾腳尖。
2.踮起腳尖，然後輕輕落地，重復這個動作20次。
2.如何快速瘦腿？
1，如何快速瘦腿:高跟鞋和平底鞋穿。
很多女生小腿浮腫都是小腿血液循環不暢造成的。無論是高跟鞋還是平底鞋，穿久了對腿部血液循環都不好。因此，邊肖建議女生交替穿高跟鞋和平跟鞋，穿高跟鞋走路時小腿緊繃，肌肉在運動，可以促進腿部血液循環。但穿上高跟鞋後，MM要註意走路姿勢是否正確:用大腿帶動小腿走路，腳尖先著地，這樣會感覺沈重和疲憊。穿上高跟鞋回到家，記得按摩腿部放松。
2、如何快速瘦腿:多吃抗水腫的食物。
平時多吃食物消除水腫，對瘦腿也很有幫助。消除水腫需要多吃富含鉀的食物，促進新陳代謝。鉀離子進入體內後，會排擠愛抓水的鈉離子，幫助身體排出水分。像西紅柿、土豆、芹菜、冬瓜、海帶等。都有利於消除水腫。紅豆和大麥也可以幫助體內水分的代謝。MM可以用紅豆薏米粥作為晚餐的主食，加速身體夜間的新陳代謝。
3、如何快速瘦腿:淋巴按摩
對於小腿浮腫的女生來說，按摩絕對是必不可少的瘦腿步驟。按摩膏可以配合按摩，效果更好。女生可以在家DIY按摩膏。最簡單的DIY方法是將橄欖油、海鹽和BB潤膚霜混合。按摩時，女生要用左右手環繞整個小腿，從腳踝到小腿的膝蓋進行按摩。在這個過程中，他們要用四個手指按摩小腿，清理腿部腫脹的部分，放松小腿，促進血液循環。每次按摩腿部20分鐘左右最好。
3.如何堅持運動減肥？
首先，為什麽減肥需要運動？因為當妳減肥的時候，妳會多吃或少吃，這在減肥初期是很明顯的。但如果不運動，基礎代謝率會慢慢下降，此時減肥效果並不明顯。這個時候就需要運動了。運動可以保持妳的基礎代謝率，讓妳有飽腹感(運動越多越不想吃)，還有很重要的壹點，運動會讓妳有積極的情緒，很好的緩解壓力，總之壹舉多得！
運動前吃壹點，底部墊壹個墊子。給身體提供壹些能量，當然不要吃太多。那樣的話，妳運動的時候，胃會有很重的負擔，感覺不舒服。壹個水果，壹點面包和壹些餅幹就夠了。
選擇妳最喜歡的運動。如果妳喜歡壹件事，妳可以很容易地堅持下去。如果喜歡力量，那就練啞鈴，做腹肌8分鐘等等；如果妳喜歡速度，那就聽聽廣播，去外面跑步。刺猬是壹個女孩，喜歡柔軟的運動，如瑜伽，南瓜，凱蒂，鄭多燕和肚皮舞。不管跳得好不好，只要用電腦扭壹扭，就很爽！如果有合格的朋友，我推薦遊泳，很塑形。活動量看妳自己的情況。微微出汗就熱了。不要壹下子使勁，第二天確定不想再動了。
運動後散散步，不要馬上坐下。據說會讓大腿變粗。喝壹點溫水。汗停了再洗澡。刺猬喜歡在晚上運動。洗澡後，如果他很餓，他會吃壹些水果和粥。如果我不是很餓，我就去睡覺了。8點多我就胖了。
如果妳自控能力差，我建議妳辦張健身卡，不需要很貴的。壹般女生很少用器械，只是跳舞，跟著跑。只是壹種運動氛圍。如果妳是男生，想練肌肉，那就去健身房找陪練或者問工作人員怎麽練。健身房的專業器械更容易鍛煉對稱肌。而且勞動也會長肌肉，但是會長的不均勻，會出現胳膊沒那麽粗的情況。如果妳有喜歡的舞蹈，刺猬建議報個舞蹈班。和新朋友壹起玩和認識新朋友會很有趣。
運動並不要求妳每天都運動，而是壹周至少運動三次。如果妳有壹個丈夫，妻子或朋友壹起打羽毛球，籃球和乒乓球也很好。