若體內“低密度膽固醇”偏高，飲食需要註意什麽？聽聽醫生的說法
隨著現在 生活條件的改善 ，我們的飲食方式也出現了很大的轉變，比如外賣等食物，但正是因為壹些不良的飲食習慣，我們的身體也出現了很多的不良狀況，所以說，即使現在我們的生活水平高了起來我們也 不能壹直暴飲暴食 ，不然這是對我們的身體 健康 很不好的。
低密度膽固醇這壹項指標對於我們的身體 健康 是很重要的，如果說 這壹項指標過高 的話，我們的身體是肯定 出現壹系列的問題 的，所以說不管我們自己了不了解這個東西，都是應該註意 壹下 的。
壞膽固醇 這個名字大家應該有接觸過，而這個名字也是 低密度膽固醇 的別稱，聽名字我們也能聽出來，這肯定是不好的壹個東西，沒錯，如果這壹個物質在我們體內過多的話，那麽我們的身體肯定是會出現問題的，而且這個指標不僅只是影響我們身體的幾個部位，它 對與 我們的身體 健康 是極其關鍵的，所以說在日常的生活裏面壹定要警惕起來。
在醫學中，低密度脂蛋白的 健康 值是在 3.1mmol/到120mg/dl 之間的，壯年的正常值是在平均值2.6mmol/l左右，中年或者老年的正常平均在3.11kkol/l左右，所以說如果在體檢時發現自己的取值不在著壹些區間的話，大家就要註意了。
1、很有可能會引起我們的 心腦血管 發生壹系列的疾病
2、這個值過高對於患上 冠心病 的幾率也有很大的影響
3、壞膽固醇也是對我們身體很不好的，很有可能造成我們身體出現壹些其他不好的情況
1、含鹽過多的東西不要吃
含鹽過高的食物，比如鹹菜之類的食物，這壹類的食物是對我們身體裏低密度膽固醇有著很大的影響的，所以如果說自己的低密度膽固醇已經過高的話，壹定要盡量 減少吃含鹽量過高的食物 ，這是很重要的壹點。
2、糖分過高的東西
含糖過多的東西也是不適合吃的，因為糖分過高很容易會使我們的 血糖過高 ，這是對於我們的身體特別不好的。
3、內臟類的東西
雖然說 動物的內臟 是對我們的身體有著不少的好處的，但這也是對於身體本來 健康 的時候說的，因為這類東西的的膽固醇含量還是比較多的，所以說這類食物還是少吃為好。
4、多吃些蔬菜，增加膳食纖維
在平時的生活裏，我們可以多吃壹些蔬菜和水果，這類食物裏面含有比較多的 膳食纖維 ，多吃壹些可以補充我們體內的膳食纖維，對於調節我們的血糖等也是有著不少好處的。
5、多吃些含不飽和脂肪酸的食物
不飽和脂肪酸對我們的身體是很好的，它可以起到降低我們體內低密度膽固醇的作用，所以說自己的 低密度膽固醇 過高的話，可以多吃壹些富含不飽和脂肪酸的食物來調節壹下。
6、反脂肪酸的食物不要吃
反脂肪酸也被稱為壞脂肪 ，所以說在平時的生活當中壹定減少這類物質的攝入，不然就很有可能會造成我們的身體出現壹系列的不良狀況，而且這類脂肪酸也是對低密度膽固醇及其不友好的。