春分節氣運動養生春分節氣的養生運動有哪些
1、放風箏
春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為壹體的養生方式。踏青出遊,壹線在手,看風箏乘風高升,隨風翻飛,實在是壹件快事。風箏放飛時,人不停地跑動、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。放風箏的動作可以有減少頸椎病的作用,而且還可以有促進血液循環的作用,對於活血有好處,還可以有強身健體的效果。
2、散步
春暖花開之際,散步是壹種值得推廣的養生保健方法。壹天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走壹走,可以很快消除疲勞。
3、爬山
經常參加爬山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沈積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。