如何吃土豆能起到減肥的作用？
1、土豆減肥吃法
1、土豆做湯
土豆是壹個很好的減肥食品，因為土豆裏面只含0.1%的脂肪，所以妳不用擔心土豆吃的多會脂肪過量。另外土豆的熱量為220個卡路裏，遠遠低於很多食品的卡路裏量。土豆有很好的保護作用，如果用土豆做湯，這種湯作為減肥湯效果是非常好的，土豆和西蘭花切成小塊，做成營養豐富的土豆西蘭花湯，不會讓減肥的人有饑餓感，連續吃上幾天，還有清腸通便的作用。
2、土豆當肉
有壹種減肥方法非常奇特，壹個月內不吃肉，土豆當肉吃。用番茄炒土豆絲，胡蘿蔔燒土豆，這些菜都是大家比較喜歡的，土豆因為卡路裏含量低，幾乎沒有脂肪，日常生活中把土豆當肉來吃，既美味又不會發胖，現在很多減肥人士都用這種方法，取得了很好的效果。
很多人減肥第壹個想到的就是斷食，其實斷食減肥法對身體有很大傷害。如何既能果腹，又能減肥呢?哪種食物有這種奇妙的作用呢，土豆減肥吃法是壹個很好的方法，土豆含有豐富的營養，如果我們用蒸煮的方法，土豆幾乎不含脂肪，每天晚上我們用土豆當餐，現在已經成為減肥時尚。
2、水果減肥消水腫
很多女生都知道吃水果對減肥有幫助，怎麽吃水果呢？如果還是洗完削皮或切塊吃那就就落伍了，妳猜水果怎麽吃減肥效果好？
水果是人們日常生活中必不可少的食物，甚至有些人每天都要吃幾個水果才行，水果帶給人們的不僅僅是人體所需的營養素，搭配其它食物還能起到不同凡響的保健養生作用，對於女性來說最關心的就是身材問題了，而水果減肥功效眾人皆知的，今天小編就介紹幾款美味的水果減肥食譜，消水腫又養生保健。
1.水果三奶拌
材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅幹適量、酥脆卷適量。
做法：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅幹切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅幹。最後插入酥脆卷裝飾即可。
2.水果煎餅
材料：酸奶1瓶、面粉適量、雞蛋壹個、水果(挑自己喜歡的)。
做法：將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊糊狀，面粉具體沒有量，用平底鍋來煎，就和平時煎餅壹樣，把獼猴桃和壹塊煎餅用餅幹模挖出可愛的形狀，番茄打成醬，我用的攪拌機，然後淋在煎餅上就可以了。
3.水果三明治
材料：吐司5片、草莓5個、獼猴桃1個、淡奶油80克、細砂糖8克
做法：吐司切片後將邊也切掉，淡奶油加入細砂糖打至8分發，去皮的獼猴桃和草莓都切成片，然後吐司片塗上奶油鋪上獼猴桃片，再蓋上壹片吐司再塗上奶油後鋪上草莓片，再蓋上壹片抹了奶油的吐司片裝飾上草莓即可。
4.酸奶水果沙拉
材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶壹瓶(227克)、鹽少許、糖50克。
做法：檸檬壹半切成半圓薄片，壹半切碎，和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見方的丁。酸奶與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。
5.法式水果面包
材料：吐司兩片、雞蛋2個、牛奶80毫升、草莓4顆、黃油15克、藍莓果醬適量
做法：吐司沿對角線切開，雞蛋打散，將牛奶倒入壹只幹凈的碗中，倒入打勻的雞蛋液充分攪拌均勻後放入深盤，將土司浸入至完全滲透;鍋中放入黃油，加熱至溶化，放入浸滿蛋奶液的厚土司小火煎至壹面金黃，翻面將另壹面煎黃;煎好的土司放入盤中，澆上藍莓果醬，配上水果節可以開動了。
6.水果壽司
材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。
做法：將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用，奇異果去皮切片備用;模型上_壹張保鮮膜，將作法1的飯填入至1/2滿，充分用手按壓緊實，_上壹層奇異果片，再用飯將模型填滿，按壓緊實後脫模;將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上，再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。
7.水果山藥
材料：山藥1根、水蜜桃1個、獼猴桃2個、蜂蜜20克、牛奶半袋、水少量
做法：洗山藥，去掉外皮的泥土，然後去掉山藥的外皮，獼猴桃、水蜜桃剝皮、去核、切塊;山藥切成薄片，放入鍋中蒸30分鐘至容易搗碎，然後蒸好的上藥搗碎至糊狀加入牛奶繼續搗;弄好的山藥泥舀到碗中，加上切好的水果即可。