晚上吃壹個包子壹袋辣條壹根香蕉壹杯蜂蜜會胖嗎？

香蕉:100 g 110。

蔬菜包:每70克200個。

辣條:每100g 76根

蜂蜜水:每100g 300。

我們經常說妳每頓飯需要多少熱量。妳每天需要多少卡路裏？

妳可以根據自己的性別、年齡、身高、體重來計算壹天所需的熱量。以下是計算方法:

男:[66+1.38 x體重(kg)+5 x身高(cm)-6.8 x年齡] x活動量。

女:【65.5+9.6 x體重(kg)+1.9 x身高(cm)-4.7 x年齡】x活動量。

壹般人的活躍度從1.1-1.3不等，活躍度越高，甚至可能高於1.3的數值。平日只坐辦公室的女性，活動量約為1.1，運動量大的約為1。

比如壹個18歲的女性，身高156cm，體重46kg，每天需要1580Kca|的熱量。

公式:[665+9.6x 46+1.9x 156-4.7x 18]x 1.2 = 1580 kca |

有醫生指出，要循序漸進地控制熱量攝入，以保證人體能長期適應。同時，每天攝入熱量壹般不低於800卡為宜。否則，人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入的不足，這通常會導致頭暈和疲勞，基礎代謝消耗的降低也會影響減肥的效率。

妳晚上吃的不多，不用擔心。祝妳減肥成功！

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