長期吃電燉鍋食物會有哪些危害？

有研究發現，煲湯時間的長短對湯品中亞硝酸鹽（致癌物）的含量有影響。超過4小時，湯中的亞硝酸鹽含量會隨著煲制時間的延長逐漸增加，煲制超過6小時的湯就存在安全隱患。同時，湯裏的嘌呤含量也會隨之增高，長期飲用會導致尿酸增高。

煲湯時間不宜超過2小時，魚湯最好控制在1小時內。實驗證明，湯煲得再久也只能溶解食材中6%-15%的蛋白質，反而是鹽和脂肪的含量會大大增加。

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燉煮技巧：

a、在選擇快燉或慢燉功能之前，壹定要先了解食材的性質，並選用適合的檔位來燉煮食材。壹般白肉類如雞、鴨、魚肉可以使用快燉功能。

b、牛、羊等紅肉類食材最好使用慢燉功能來燉煮，這樣才能保證食材具有比較松軟的口感，讓加工出來的食品營養更豐富、更適合老人、兒童和消化功能較差的人來食用。

c、豬骨、牛骨等煲湯類食材壹定要使用慢燉功能進行加工，因為此類食材如果沒有足夠的燉煮時間來加熱的話，很難讓食材中的營養發揮出來。

人民網-煲湯時間越久越好嗎？煲湯最好不要超過2小時