如果缺鈣，身體會有什麽癥狀？

簡介:缺鈣的話，身體會抽筋，這也是身體缺鈣造成的。還可能導致腦神經不穩定，晚上容易做夢，睡眠質量差。如果缺鈣，身體會從牙齒中吸收鈣，牙齒會變得非常脆弱，也可能導致牙齒脫落。現在還可能導致失眠，疲勞，會讓人變得很遲鈍，然後會覺得健忘，註意力不集中。早期如果缺鈣，會感覺身體酸痛，手腳總會有麻木刺痛的感覺。沒有鈣，骨骼也容易骨質疏松，也容易造成中老年人骨折。

想補鈣的時候，最好是飯後補鈣。如果在吃飯的時候補鈣，容易導致人體對鈣的吸收下降，造成浪費。如果飯後補鈣，可以更好地促進鈣的吸收和利用。平時也可以多喝牛奶補鈣。睡前補鈣的效果也很好，因為人壹般都是小便。這時候晚上補鈣可以幫助鈣的吸收，改善睡眠。另外可以多曬曬太陽，因為曬太陽的時候可以產生維生素D，幫助鈣的吸收和消化。

如何補鈣如果要補鈣，需要看年齡，因為不同年齡對鈣的需求是不壹樣的。比如有的人嚴重缺鈣，就需要大量補鈣。正常情況下，身體需要補鈣。飲食上可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、蛋黃、酸奶、植物性食物、大豆、豆制品、堅果等。這些可以幫助補充鈣。