浸泡在水中的玫瑰的功效和作用，夥計
飲食不當，缺乏鍛煉。男人的大肚子不是壹朝壹夕形成的，而是日積月累的。現在社會物質條件很好，各種好吃的也層出不窮。很多男性習慣性地享受美食，無節制地吃，尤其是吃了太多高熱量高脂肪的食物，導致體內脂肪堆積，使其肥胖。再加上缺乏運動，就形成了大肚子。
男人發胖，肚子大，和男人喜歡喝啤酒有很大關系。喝酒是高熱量的飲料。男性經常喝啤酒，會造成精力過剩，導致人體內脂肪堆積。同時，男性喝啤酒時，會攝入大量其他食物，更容易暴飲暴食。結果腹部脂肪越積越多，從而形成？將軍的肚子。
腹型肥胖還與人體的生理機制有關。為什麽？這是因為腹肌屬於平滑肌。平滑肌是壹種防禦性肌肉，由自主神經控制，可以保護我們的內臟器官。這種肌肉的攻擊性遠不如骨骼肌。平滑肌的這種特性決定了它不會主動對抗脂肪，消耗脂肪。所以腹部脂肪容易聚集，導致腹部肥胖。
那麽，如何預防腹部肥胖呢？
在妳的背上放壹個枕頭。平時平躺的時候可以在背上墊個枕頭，這樣不僅會讓肚子有緊繃感，還有助於消化，減肚子。其實原理很簡單。平躺時可以在背下墊壹個枕頭，可以加強腹部平滑肌的運動，強化脂肪消耗。如果頸椎不好或者有高血壓的人建議不要做。
保持良好的睡眠。很多時候，人們很難把睡眠和減肥聯系起來。其實睡眠的時間和質量與保持正常體重有很大的關系。人睡眠質量高，身體就健康，各器官工作正常，尤其是脾臟功能高，運化水平高，可以減少脂肪的堆積。當然，每天睡眠不要超過9小時。
飯後適度運動。大多數肥胖者肥胖不是因為吃得太多，而是因為運動太少。尤其是飯後，很多人都不願意動。事實上，大腹便便的男人，飯後壹定要適度運動，既能促進消化，又能盡快消耗熱量，避免脂肪堆積。但值得註意的是，飯後不宜劇烈運動，散步最好。
多轉呼啦圈。呼啦圈是壹項主要利用腹部平滑肌的運動，所以可以很好的解決肚子大的問題。旋轉呼啦圈不僅可以消除大肚子，還可以消耗腰部和背部多余的脂肪。只要堅持壹段時間，不僅肚子大的問題會解決，腰也會更有力。
此外，仰臥起坐也是壹種很好的減肚子方式，可以有效的強化腹部肌肉，減少腹部脂肪堆積。
註:圖片來自網絡。