常喝小米粥是升糖還是降糖？血糖高的人該怎麽喝，醫生給出了建議
生活水平不斷升高，可是患有三高的人也越來越多，尤其這幾年高血糖患者直線上升。生活中引發高血糖的最大因素就是不良飲食習慣，經常大魚大肉的吃，經常吃壹些高糖的食物、喝壹些高糖的飲料，引起血糖的異常升高。
所以對於高血糖的人，控制飲食很重要，有很多人認為喝小米粥有助於血糖的改善，那麽小米粥能不能降血糖、高血糖的人能不能常喝呢？
經常喝小米粥能不能幫助降低血糖呢？
很多人都知道胃不好的人可以喝點小米粥，有養胃的功效，保護胃黏膜，有助於胃部 健康 。可是血糖高的人不應該經常喝小米粥的，雖然小米屬於粗糧，但是在做成小米粥時需要熬制，其中的糖分更易身體吸收，另外在小米粥中含有大量的糖分物質，其中含糖量可以達到90%以上，所以對於血糖高的人經常喝小米粥不但不能降低血糖，反而可能會升高血糖，所以血糖高的人要謹慎喝小米粥。
血糖升高身體會有以下幾種狀況
1、身體乏力、易疲倦
身體中血糖升高，身體會經常產生乏力、容易疲倦，尤其是中年人，身體狀況下降嚴重。血糖升高引起血糖粘稠，血流速度下降，身體中的血液循環下降，產生乏力疲倦。
2、排尿增多
血糖高的人，排尿會增多，不僅排尿量增大，而且排尿次數會增多，壹天跑廁所十多次，而且尿液 顏色發紅且有些粘稠，這是血糖升高後，身體來不及分解代謝，壹部分會通過尿液排出。嚴重的會引發糖尿病。
3、體重下降嚴重
正常人體重減輕需要有個過程，並且是小幅度的。但是血糖高的人，可能會出現短時間內體重下降，消瘦嚴重，這是因為身體中的糖分不能及時轉化吸收，身體中的營養不足，造成消瘦嚴重。
血糖高的人，生活中做好這3件事，或能平穩血糖
1、及時補充營養
血糖高的人需要在飲食上格外控制，很多食物少吃或者不能吃，因此身體中的營養會出現失衡，可能產生免疫力下降，身體體重下降嚴重，所以高血糖的人日常適當補充壹些本卡維素就至關重要。
2、多鍛煉身體
血糖高多發於中老年人中，因為中老年人血液質量開始下降，血流速度減慢，再加上平常不註意運動，細胞活性下降，身體機能減退。所以對於中老年人來說，日常身體鍛煉少不了，可以提高心肺功能，增強身體免疫，提高細胞活性，更好的穩定血糖，預防三高。
3、註意飲食
血糖高的人，不能吃高糖食物，飲食上要以粗糧為主，主食上盡量避開含澱粉高的細糧，減少身體中的糖分，有助於穩定血糖。