哺乳期的人吃小米粥放什麽好

哺乳期吃小米粥裏面可以放蛋黃和南瓜，可以起到很好的下奶作用。

蛋黃南瓜小米粥

材料：雞蛋，南瓜，小米

做法：1、先煮好小米粥，再煮熟壹個雞蛋。

2、粥快煮好時，將南瓜洗凈，去皮切小塊。

3、隔水蒸熟後用攪拌機攪成泥，再取壹顆蛋黃攪碎。

4、將蛋黃碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌勻即可。

營養提示：雞蛋是壹種很好的營養品，它含有十八種氨基酸，而且配比恰當，易為人體吸收，利用率可達95%，能充分滿足哺乳媽媽的需要也可以促進奶水分泌。南瓜中含有豐富的鋅，為人體生長發育的重要物質。

雞蛋營養價值：

1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用；

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生；

3.雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。