經期之後如何快速減肥？

女性受到激素的影響，減輕體重較男性難。生理周期的正常與否，又與新陳代謝有關，減肥時可馬虎不得。很多女性減肥減到月經不來，或是根本就有多囊性卵巢瘤，所以瘦不下來，必須先解決生殖系統的問題，把月經調整正常再說。 中醫註重生理周期保養，認為女性要好好調理自己的生理周期，生理周期內應保住正氣才是不發胖的重點所在。下面介紹壹下月經周期與減肥的關系。 月經周期第1～5天 月經來潮時，因為失血的緣故特別需要照顧自己，這時可以放慢減肥的速度，多補充壹些含鐵豐富的食物和水果，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等，甚至可以吃壹點去皮雞腿補充體力，多疼愛自己壹點。 涼性食物容易影響經血量，造成血液凝滯體內不易排出。中醫還認為，性涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶可換成紅茶。補血的湯方有生化湯，能讓瘀血排得更幹凈。偶爾吃壹點甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，經血排除幹凈。 月經周期第6～13天 如同自然界的滿月漲潮壹樣，這段時間的激素幹擾最少，身心狀況佳，很容易看到減肥的效果，可以維持原來的減肥計劃。 月經周期第14～20天 這段時間容易食欲大增，要特別註意控制飲食。建議選擇高纖維食品，如魔芋等，增加飽足感。 月經前期 這是減肥的停滯期，因為黃體素分泌的關系，會造成水分滯留體內，體重可能增加1～2kg。這段時間容易心情煩躁，身體有水腫現象，可是吃點紅豆、薏仁消除浮腫，飲食宜清淡，要減少鹽分的攝取。若有痛經現象，最好減少攝取寒涼性食物，如瓜果或冰激淩等。