坐月子吃什麽促進消化排便
產婦分娩後容易便秘，排便困難對身體和心理影響都很大。但是，這個時候產婦不能隨便吃藥，因為研究產後飲食很重要。那麽，產後吃什麽有助於排便呢？
1、高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收，它能吸收腸腔內的水分，從而增加體內的糞便容量，有利於刺激結腸，增強其動力。富含膳食纖維的食物如糙米或麥麩，富含果膠的蔬菜和水果如香蕉和芒果。
2.補水:多喝水。建議每天飲用65，438+0，500 ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利於糞便的排泄。
3、提供充足的B族維生素和葉酸:食用富含B族維生素的食物可促進大量消化液的分泌，進壹步維持或促進腸道蠕動，更有利於產婦排便，減少便秘的可能性。如豆類、酵母、粗糧及其制品。
4、增加易產氣食物的食用量:多吃易產氣食物，可加速腸道蠕動，有利於排便；如洋蔥、蘿蔔和蒜苗。
5、增加脂肪的供給:適當增加高脂肪食物，植物油能直接起到潤腸的作用，並能分解部分脂肪酸促進腸道蠕動。食用幹果的堅果(如核桃仁、松子、各種瓜子、杏仁、桃仁等。)含有大量油脂，有潤腸通便的作用。