調節女性內分泌吃什麽好？
壹、調節女性內分泌食物
1、豆漿
女性內分泌調節首推豆漿，豆漿中的微量雌激素具有雙向調節的作用，體內雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到壹個反向調節、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調的姐妹，尤其是即將進入30歲的姐妹們都應該開始養成喝豆漿的習慣，可以幫助很好地延緩衰老。如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆漿可以買個豆漿機現磨現煮。
2、蜂蜜
蜂產品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素，同時也是調節內分泌的恩物，姐妹們可以根據自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當服用蜂王漿以補充日益減少的雌性激素。
但要註意的是這幾樣東西沒有必要同時服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可;另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。
3、五谷雜糧
五谷雜糧可以很好地調節人體的中氣，中氣足則人的自身調節能力就強，起到壹個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。
4、奶制品
純奶、酸奶等壹些奶制品對調節雌激素平衡也很有好處。不光如此，牛奶應該作為日常保健必飲的東西，老少皆宜，可以很好地補充鈣質、蛋白質及人體必須的脂肪等營養物質，可以預防骨質疏松、延緩衰老。
5、水果蔬菜
美容離不開水果蔬菜，妳會發現所有的美容養生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營養物質，內分泌失調其中壹個原因就包括了營養缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養物質各有側重，因此必須全面的吃才能獲得最為豐富的營養。可以根據自己體質選擇幾種自己經常吃的，對其它的水果蔬菜也做到定期或不定期吃壹吃。在這裏值得壹提的是石榴、豆類蔬菜，它們含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃壹些。
二、如何調節內分泌
1、常洗熱水澡
熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出，同時還能維持人體內分泌的平衡。
2、保持平和的心態
要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等壹切不良精神刺激內分泌失調。
3、飲食調節
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡壹些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃壹些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿等保健品。
4、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖，進入人體後，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也壹定要註意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。
5、精神調節
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等壹切不良精神刺激內分泌失調。
6、運動調節
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
7、保證睡眠
臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝壹杯熱牛奶，這些做法都有助於提高睡眠質量。
以上為大家介紹了女性調節內分泌吃什麽好，女性內分泌失調可能導致多種疾病的發生，因此要及時的調節，首先就要合理的飲食，多吃豆漿蜂蜜以及五谷雜糧對於內分泌的調節起到不錯的作用。