蔬菜沙拉需要放什麽調料？
十大健康沙拉食材？
1，碎核桃
核桃好吃又健康。當與綠色結合時，它們的益處加倍。核桃富含omega-3脂肪酸，有助於改善大腦功能，預防心臟病，保護骨骼健康。用壹茶匙切碎的核桃來搭配妳的蔬菜沙拉，讓妳享受獨特的味道和健康益處！
2.四季豆；豆角；青豆
四季豆，雖然人們對它的評價不高，但絕對適合做沙拉。四季豆會增加沙拉的甜度，增加蛋白質和纖維的攝入。壹般認為，四季豆會引起腹脹。事實上，它們很容易消化。青豆將是壹種健康的沙拉，除非妳加壹整杯。？
3.石榴籽
用石榴籽配蔬菜沙拉很好。它們會增加妳的沙拉的甜味，使它更健康。此外，值得壹提的是，石榴籽富含維生素B6、C、K、K、P、葉酸、蛋白質和纖維，是壹種抗氧化劑，有助於預防多種疾病，包括心臟病和癌癥。它還有助於降低血壓，緩解關節炎和關節痛。？
4.芝麻
芝麻含有高纖維、蛋白質和omega-3脂肪酸，對妳的健康非常重要。當與蔬菜和水果結合時，芝麻可以提高妳的能量水平，緩解月經來潮，對抗壓力和焦慮。在妳的沙拉裏放壹茶匙，妳的沙拉就會充滿美味的堅果。
5、外來種子
如果芝麻不是妳的最愛，可以考慮放入奇異的種子。它們是超級食物。外來種子富含必需氨基酸、蛋白質、鈣和抗氧化劑。這些微小的種子會促進妳的健康。
6.葡萄幹
幹果雖然熱量高，但營養成分也高。葡萄幹是最健康的幹果之壹。妳可以把它們撒在沙拉或燕麥片上，這樣可以兩全其美。
7、柿子椒
在妳的綠色沙拉中加入柿子椒也會讓妳容光煥發，抑制妳的甜食，滿足妳的饑餓感，減少熱量。甜椒是維生素B6和C的極好來源，其中含有可以防止皺紋和對抗痤瘡的類胡蘿蔔素。
8.杏仁
杏仁含有有益心臟健康的脂肪和蛋白質。選擇原材料或烤杏仁作為沙拉原料，以避免鹽或糖的儲存。因為杏仁能量高，壹次不要用太多。
9.蘋果醋
在許多國家，橄欖油非常昂貴，所以人們在沙拉中使用植物油或蛋黃醬。但是妳也可以選擇蘋果醋！用它代替妳的普通植物油。可以增加沙拉的甜度，幫妳省錢，提高整體健康。
10，樹莓
最後但同樣重要的是，用覆盆子來裝飾妳的沙拉。事實上，任何漿果都是極好的沙拉配料，但覆盆子是我的最愛。將覆盆子撒在沙拉上，增加甜味和額外的能量。懸鉤子含有豐富的維生素和抗氧化劑，可以在瞬間照亮任何沈悶的沙拉。