南瓜和紅薯哪個更減肥，妳知道嗎

南瓜，首先紅薯的熱量比南瓜熱量高，所以要是想在這兩種食物中選壹種熱量低的減肥，南瓜更適合。

其次南瓜碳水化合物含量較低，而紅薯中的碳水化合物含量和米飯接近，而且果糖含量還比南瓜高，同時南瓜和紅薯都是易飽腹的食物，因此在同等食用量的基礎上，吃南瓜會比吃紅薯更有利於減少體重，從而達到減肥瘦身的目的。

擴展資料：

南瓜減肥使用方法

1、替代主食想要吃南瓜來達到較好的減肥效果，首先可以將主食改為南瓜，因為南瓜含有的碳水化合物、澱粉等與常吃的米飯含量差不多，替代主食不僅可以滿足身體對碳水的需求，還比米飯更能飽腹，熱量更低，更合適於減肥。

2、蒸煮食用另外吃南瓜減肥要註意烹飪的方式，不能油炸南瓜或是炒南瓜或將南瓜制成糕點，加入很多的糖，否則這樣吃南瓜不僅不能減肥，還容易增肥，建議采用清蒸、水煮南瓜的方式食用，更有助於減肥。

3、搭配其他熱量低飽腹感強的食物同食在減肥期間，光吃南瓜也是不行的，容易造成營養不良，還需搭配壹些同樣是低熱量營養豐富，同時也飽腹的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，才可達到有效減肥的目的。

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