如何在健身房二十天瘦十斤？
禁食之後，我結合壹些實踐經驗，網上的信息，朋友的幫助，做了壹些計劃。我深信這個方法會讓妳在吃飽的同時減肥。
1，減肥前用筆記本記錄自己的體重，三圍，大腿，小腿，手臂等地方。
2.運動是減肥不可或缺的壹部分。所以如果單純的減少食量，減少的速度也是很慢的。在計劃中，應該包括鍛煉。
3、苦瓜能使人每天攝入的脂肪減少25%，減肥期間要吃苦。
4.牛肉、魚和鴨肉富含鐵和蛋白質。不要以為減肥期間可以不吃肉，但是肉是壹定要吃的。
5.每天早上起來喝壹杯水排毒。
6.吃飯前，喝水。吃飯時，先喝湯，再吃菜，最後吃肉。在嘴裏咀嚼30次。
7、知道熱量的計算方法，人壹天大約需要攝入2000卡熱量，700卡= 1公斤脂肪。
8.不要每天稱體重，這樣會讓妳有挫敗感。最好每周或半個月稱壹次體重。
9.減肥期間盡量少吃水果。如果真的想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替。
10，適當獎勵自己，過幾天達到要求就能吃到好東西了。