如何利用胸部運動來豐胸？豐胸運動要註意什麽？
1，豐胸運動
壹、擴胸運動
挺直背部肌肉擡頭挺胸，雙手合十放在胸前。此時，完全打開手肘，不要擺動肩膀，要冷靜；胸部始終保持用力的狀態，同時手掌發力，互相慢慢向左右推動。手到中央位置，吸氣左右互動10到20次。同時動作的重點是胸部用力而不是手臂。全身挺直，只有兩條小臂在壹條直線上並左右移動，緩慢地吸氣呼氣。
第二，專註胸部動作
挺直腰板，昂起頭。也可以用手把書等東西抱在胸前。記住，打開手肘是關鍵。這時候要輪流吸氣呼氣，同時雙臂向前伸直，就像壓掌壹樣。用力緩慢推胸，約10次。
腋下夾壹本書，雙手向前舉至手臂酸痛或書掉下，每天練習多次。書的厚度因人而異，以不感到不適為宜。
效果分析:這種方法得到了“臺灣省伯神”唐林的高度評價。據專家分析，人在腋下夾書、雙手向前舉時，被迫挺直腰板、挺胸。這個姿勢有助於鍛煉胸肌，挺胸。
第三，集中和提高運動
雙手放在肩膀兩側，掌心向下；雙臂交叉於胸前；伸直手臂，舉過頭頂，手臂貼在耳朵上；然後慢慢放下到胸部位置。慢慢的大概10次。
第四，擡高胸部的動作
雙手向內彎曲，小臂重疊在胸前，形成嘴狀；在上臂的帶動下，慢慢擡高到額頭前方，再放低回到原來的準備位置。上下10到20次。
動詞 （verb的縮寫）遊泳
遊泳不僅有利於肺部和保持身材，還有助於乳房的健美。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最容易讓胸肌變得結實豐滿。
2、天然豐胸食品
1，生菜
生菜是傳統經典的豐胸食品。生菜中的鉀是鈉的27倍，對調節體內水電解質平衡、利尿消水腫、刺激胸部發育有很好的作用。與能促進雌激素的雞肝壹起食用，能滋養血氣，使胸部豐滿挺拔。
2.木瓜
木瓜是隆胸的最佳選擇。很多女性都知道木瓜的功效，所以在日常生活中經常會把木瓜做成不同的食物，無論是生吃、做菜、煲湯還是做甜品。最終目的是用木瓜同時實現自己的隆胸。
3.核桃
核桃是眾所周知的女性滋補食品，不僅能增強大腦功能，預防動脈硬化，烏發潤膚，還能延緩衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素E，尤其是亞麻酸，可以刺激雌激素，是最近比較流行的豐胸成分。
4.玉米
玉米促進性腺發育。玉米有促進性腺發育的作用，所以玉米絕對是營養專家所說的豐胸食品，因為玉米含有大量的維生素E，可以提高雌激素，起到很好的豐胸作用。
5.釀造
葡萄酒釀造對豐胸的顯著效果不容忽視。發酵酒被人體食用後能產生豐富的酶、活性物質和維生素。這些物質不僅能提供人體所需，而且對女性乳腺的發育也有明顯的作用。所以，如果妳想通過飲食來實現自己的豐胸夢想，那麽葡萄酒釀造就是妳不容錯過的選擇。