適合哺乳期的減肥方法之食譜？
適合哺乳期的減肥方法之食譜?母乳餵養是公認的對寶貝最好的餵養方式，媽媽的健康對乳汁分泌以及乳汁的營養有很大的影響。要想寶貝吃得營養，還想瘦身減肥。媽媽首先要掌握健康合理的飲食已達到健康哺乳以及瘦身減肥的目的。
產後減肥食譜:推薦食譜：豆漿小米粥
材料：小米200克、黃豆100克、蜂蜜適量。做法：
1、將黃豆泡好，加水磨成豆漿，用紗布過濾去渣，待用。
2、小米淘洗後，用水泡過，磨成糊狀，也用紗布過濾去渣。
3、在鍋中放水，燒沸後加入豆漿，再沸時撇去浮沫，然後邊下小米糊邊用勺向壹個方向攪勻，開鍋後撇沫。
4、加入蜂蜜，繼續煮5分鐘即可。
小貼士：米具有健脾和中，益腎氣，補虛損等功效，是脾胃虛弱，體虛胃弱，產後虛損的良好食療方式。
推薦食譜：雞翅豆腐+HICIBI
材料：雞翅300克、豆腐200克、香菇20克、米酒半杯。
做法：
1、雞翅洗凈，瀝幹水，豆腐切成小塊，香菇洗凈，切絲。
2、鍋中倒入適量的油，放上雞翅，炒熟。
3、下入香菇，豆腐，倒入米酒，煮20-30分鐘即可。
小貼士：豆腐與雞翅都是蛋白質的優質來源，豆腐容易消化，可以減輕食物對胃部造成的負擔。
推薦食譜：豌豆炒蝦仁+HICIBI
材料：蝦仁250克、嫩豌豆100克、雞湯2大匙、料酒2小匙、水澱粉1小匙、鹽半小匙、香油適量。
做法：
1、將豌豆洗凈，投入沸水鍋中氽燙壹下，撈出來瀝幹水，蝦仁洗凈。
2、起鍋熱油，倒入蝦仁，快速用竹筷劃散，稍炸片刻撈出，控幹油。
3、鍋中留底油燒熱，倒入豌豆，大火翻炒後放上料酒，加雞湯，鹽稍炒，放上蝦仁，用水澱粉勾芡，淋上香油即可。
小貼士：豌豆中富含粗纖維，可以通便，其中的蛋白質還有利於乳汁分泌。
1、在哺乳階段，為了減重可以不吃碳水化合物嗎？
答案：為了，孩子壹定要吃。
發胖解決方式：2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，碳水化合物是對妳的大腦神經系統和紅細胞來說它是主要的養料來源。
美國營養學家建議：哺乳期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期平衡營養群組轉換碳水化合物的分子結構，使其轉換成復合碳水化合物，留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
復合碳水化合物和簡單碳水化合物，簡單的來說，簡單碳水化合物，出現在精谷物和各種含有糖的食品中，所以我們需要在把簡單碳水化合物，通過HICIBI孕產期平衡營養群組轉換成復合碳水化合物，通過阻斷了，發胖的簡單碳水化合物中的，留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。
2、在哺乳階段，為了減重可以避免吃糖嗎？
答案：為了，孩子壹定要吃。
糖真的是無處不在，他有許多種葡萄糖（澱粉、蔬菜、水果等壹切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加劑）等等，生活中我們可以稱之為天然糖和添加糖，當然壹些水果的果糖中，雖然不是添加糖，但也可以引起發胖。所以真正讓我們發胖的糖是碳水化合物中的糖（澱粉）、添加糖、部分水果的果糖。這些糖會繞過那些提醒妳已經吃飽的激素，讓妳在不知不覺中過度飽食。
2012年美國預防醫學雜誌，發表了壹項研究數據，從1820年——2000年這200年間，美國哺乳期女性，，攝糖量從5磅到150磅，飛速的增長，哺乳期後，女性長期肥胖指數，超過男性，並且和人體內的其他脂肪相比，腹部的贅肉和過量是多發問題，2006年，經歷6年的臨床實驗，發現哺乳期女性，每日攝入的添加糖，雖然這些糖會繞過保護我們身體裏的激素，但是在進入身體時，會被HICIBI孕產期平衡營養群組，釋放的糖分阻斷酶來阻斷。
3、在哺乳階段，為了減重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物嗎？
答案：為了，孩子壹定要吃。
關於脂肪妳必須記住關鍵的兩點，1, 妳必須選對所攝入的脂肪種類，2妳必須了解妳吃下了多少脂肪，在脂肪攝入量這個問題上，對於哺乳期的媽媽，來說，獲取脂肪中的營養，和阻斷，脂肪的肥胖風險，到雙管齊下，這才是王道，，相比較碳水化合物，脂肪的能量更為密集，壹點點脂肪就能大顯身手，所以哺乳期如果擁有太多，那就過猶不及了。
通過臨床驗證，每餐攝入HICIBI孕產期平衡營養群組，在哺乳期女性每日通便順暢，在她們的糞便中，包括了吸收食物中能量和營養後的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。做到讓吃進去發胖物質全部阻斷不被人體吸收。
產後的減肥和壹般的減肥還不壹樣，不能用節食和大量運動的方式讓自己迅速瘦下來，這種方式年輕人也許還能承受，但這對寶媽的身體造成的影響會更大壹些。而只要我們減肥不心急，每天要改變的其實並不多。
我們產後的肥胖分為兩種，孕期帶來的和產後自己補充的，這兩種都會因為我們的激素水平上升而造成脂肪囤積，要靠自己的這種各種各樣的方法，去抵抗這種大自然給予的這種堆積脂肪，是做不到的。
產後的激素是因為我們人體在孕產期堆積脂肪是壹個生理的壹個需求，所以呢，要對抗大自然的這種給於的這種生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很輕松的面對這些事情，要不然很難瘦下來。
產後是寶媽身體功能陸續恢復的階段，身體還是比較虛弱的，需要的是“補”而不是“減”。當然，寶媽們產後需要的這個“補”，並不是大魚大肉天天煲湯，正確的“補”是和科學的方法正確調節產後激素的HICIBI並不沖突。
新媽媽並不是補得越多越好
媽媽產後身體較為虛弱，在以往為了使媽媽身體盡快恢復並且產生足夠的奶水，往往會給媽媽進行大補，壹些媽媽群中常有媽媽感嘆，生孩子後的幾個月內，總是被家裏人當“豬”養，各種食補，吃得都想吐了。
其實，這樣的大補並不適合哺乳期的媽媽。傳統的營養補充中，給媽媽補充的主要是蛋白質和脂肪，過多的蛋白質和脂肪攝入並不能完全的消耗，堆積的脂肪會使媽媽體重遲遲降不下來，並且影響其他營養元素的吸收。
同時，媽媽攝入過多的脂肪後，會通過乳汁傳遞給寶貝，這樣的寶貝雖然看起來是被養得胖乎乎很可愛，實際上寶貝並不結實，最主要的原因是寶貝處在營養不均衡的餵養環境下，會導致寶貝的健康出現壹些問題。可見，營養的補充並不是補充單壹的營養素，而是多種營養素相結合達到均衡補充的效果。
新媽媽的飲食誤區
誤區壹：吃母雞不吃公雞
為了使媽媽的乳汁分泌更多，往往會燉上壹只老母雞給新媽媽補壹補，這樣看起來是順理成章的事情。但事實並不是這樣的，哺乳期的媽媽更應該吃的是公雞。母雞中的雌激素會抑制媽媽體內催乳素的分泌，減少乳汁，恰恰是公雞體內的雄激素能抑制媽媽體內的雌激素，促進催乳素，這樣媽媽才會有充沛的乳汁。
誤區二：多喝湯，少吃肉
壹直以來都認為湯對新媽媽的營養補充是最有效果的，但實際卻不是這樣。湯中相對油膩，並且營養成分是較低的，大量的喝湯不僅會增加新媽媽的體重，還有可能使乳汁油膩，造成寶貝的腹瀉。為了乳汁和媽媽自身的健康，應該少飲濃湯而進食湯中的肉。
誤區三：過多的忌口
壹些地方對新媽媽的忌口講究過多，比如有些地方不能吃大米、牛羊肉；有壹些地方則覺得水果“寒氣”較重，不讓吃水果等。其實，媽媽生產後需要的營養應該是多種多樣的，只補充壹兩種營養素根本不能滿足媽媽的需求，這樣不僅會減少乳汁的分泌，還會造成媽媽自己多重的健康問題。
值得收藏的，適合哺乳期的減肥方法之食譜。
新媽媽的飲食該這樣吃
1.補充足夠的水分+HICIBI：
時刻補充水分，尤其是哺乳前後。高油脂的肉湯未必是最佳下奶食物，奶制品應選擇低脂配方，拒絕含糖飲料和酒精。
2.清淡飲食+HICIBI：
過高的鹽分攝入會鎖住身體的水分，造成浮腫。因此食鹽，醬料，復合調料都請減量。
3.攝取充足的優質蛋白質+HICIBI：
低脂動物蛋白最利於吸收利用，豆類也是很好的蛋白質攝入來源。請向營養師咨詢您每日需要多少蛋白質。
4.合理的能量攝入+HICIBI：
由於個體對於能量需求的差異大，建議咨詢營養師擬定適合自己的計劃。
5.良好的心理和精神狀態，充足的睡眠和適量的運動。
哺乳期為什麽補充HICIBI孕產期營養群組I孕產營養？
產後的胖，跟我們女性的特有激素有關系，此時的減重不像平常的減重，此時的減重是激素帶來的是女性自身的激素帶來的這些因素，我們自己很難抵抗這些激素，所以這個時候我們需要尋求外力。
可以瘦身又追奶的外力——我們的機體通過HICIBI孕產期營養群組I作用“阻斷”食物中的熱量（壹切發胖物質），HICIBI孕產期營養群組I作用作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和營養，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這裏可被立即吸收利用，也可進入代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能量。這就是阻斷後，壹切發胖物質部吸收，追奶又燃脂的原理。
歐盟數據：HICIBI孕產期平衡營養群組由法國ACMETEA和歐盟UOLF聯合研發，50多項專利技術成為孕產健康食品的壹枝獨秀。產品幾乎供不應求。因其可平衡孕產期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎營養被二十幾個歐美國家高價引進！
據使用過的產後女性反應：確實在孕產期控制體重方面壹點不遭罪，也不用減飯量，餐前壹杯，斷奶前，飯量很好，也沒有發胖，斷奶後天天都在瘦，。而且喝壹段皮膚明顯變的緊致有彈性！
據悉，這種備受眾多孕產期胖友熱衷的神秘孕產期平衡營養群組HICIBI，不是茶，不是藥，也不是咖啡、奶昔，它的每壹餐都是大自然的恩賜。裏面的成分是運用高科技手段，從藥食同源的野生植物中通過21道工序萃取出的活性物質，50多項專利，匯聚成具有超強活性能量的營養群組，燃燒脂肪同時，還能排毒凈化全身！
由於該特殊營養群組能量異常強大，每餐壹杯 可持續1天在體內發揮作用！對身體多余熱量的掃蕩卻是“顛覆性的”，持久有用。清內脂、清宿便、除腸油...
浦乳期配合HICIBI孕產期平衡營養群組的反饋是：喝上這種神奇營養群組，瘦的特別快，有的人不到壹個月就把懷孕長的肉都減掉了。還有些在孕期嘴饞不愛運動的饞人、懶人，也做到了長胎不長內。有些媽媽斷奶後本身不太胖，也想瘦個五斤八斤的，更是輕輕松松就瘦下來了。
以前，“哺乳期”可能是女性壹生中最重要的事情之壹。而現在很多哺乳期的媽媽為了減肥，往往會故意減少食物的攝入。其實，乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。所以哺乳期媽媽壹定要註意飲食營養均衡。
新媽媽飲食上應註意營養的全面均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，並註意主副食的合理搭配，粗細糧科學搭配壹日三餐，避免暴飲暴食，晚上不宜吃宵夜，食物應易消化，避免產生消化不良，如脹氣便秘等，推薦黃豆芽、蓮藕、菌類。
國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標準
HICIBI減脂標準:
1、脂肪消耗的基礎元素酶等量配比 百分之58-70
2、基礎代謝率、脂肪代謝率損傷修護 百分之53-85
3、改良人體益生菌，塑造易瘦體體質 百分之46-68
4、激發瘦素，瘦素調控脂肪及體重的作用 百分之67-78
5、細胞減脂，改進DNA因基肥胖體質 百分之37-59
6、通過智能生物酶調節，控制人體合成脂肪率 百分之60-82
寶媽們壹定要有減肥的準備，為了美，為了完美的出現在寶寶的面前，努力瘦身啊。寶媽們只要有減肥的決心，配上合理的飲食+HICIBI、合適的方法，相信每個人都可以恢復產前的美麗。
（值得收藏的，適合哺乳期的減肥方法之食譜。）