女人補氣血怎麽吃簡單又有效果呢？
2、忌食壹切寒涼，河魚河蝦不要吃，忌食辛辣、油膩、易上火的食物。水果不要吃。常見的瀉氣、疏肝理氣的食物如蘿蔔、山楂、檳榔、香菜、紫蘇葉、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都不要吃。常見的利尿、利水、除濕的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黃瓜、鯉魚、鯽魚、金針菜、萵苣等都不要吃。
3、每晚臨睡前用溫水泡腳，至微微出汗，泡腳後可以搓耳朵、梳頭，補腎氣。
4、可在室內做背部撞墻，壹次10-30分鐘，壹天1-2次，具體做法是：在離墻10—15厘米處站立，全身自然放松，用背部向後撞擊墻壁，待身體彈回後再撞擊，約壹秒鐘撞壹下，並隨著節奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背，爭取整個背部全部撞到。背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉的過程中也要註意循序漸進。壹開始最好只做5—10分鐘，再逐步延長到30分鐘左右。
5、壹周做壹次全身的艾熏，做之前喝壹碗濃濃的生姜紅棗桂圓羹。
6、等身體氣血補足了，可以在臀部走罐，先用6根青艾條將臀部兩側各熏20分鐘，壹邊熏壹邊拍打，然後塗上潤滑油，上火罐，走100下左右，至出痧。治療前要喝濃濃的生姜紅棗桂圓水，治療後連吃幾天海蝦。
7、轉腰操：每天轉動腰部，活動、放松、按摩內臟，能有效地改善各臟器的供血，最好能每天轉1-2次，壹次10-20分鐘。具體的做法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，要領同上，再逆時針轉30—50圈。做的時候動作壹定要慢，要連貫，並且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹時更好，做完後喝壹杯溫開水，堅持半個月後，效果就會很明顯了。
8、壹定要註意對身體的保暖，天冷了要及時添加衣服；夏天在空調房間壹定要穿有袖子的衣服，要穿長褲、穿襪子；不能在家光腳走路，冬天在家要穿有後跟的拖鞋；平時不能坐涼地、石頭地上、不能坐鐵凳子上；晚上睡覺時壹定不能將手臂、腳放在被子外面睡覺，夏天睡覺時最好穿棉襪。 如果妳按照上述的方法進行調理，相信情況必能得到改善！同時建議妳沒事時看看這方面的書，推薦妳看王彤的《百病不生——五臟氣血通補真法》、馬悅淩的《不生病的智慧》這兩本專門談養氣血的書，賣的很火。我個人比較喜歡《百病不生——五臟氣血通補真法》這本書，因為它不僅僅告訴我們補氣血吃什麽，還告訴我們很多簡單易行的健身功、穴位按摩補氣血及從情誌上如何養血。希望妳在日常生活中做到自我預防和自我保健！祝妳健康！