壹個沙拉的熱量？
現在隨著人們對於健康越來越重視，很多新型的吃法正在成為壹種潮流盛行著。沙拉是近年來比較流行的壹種食物吃法，很多人喜歡吃沙拉，尤其是想要減肥的人，更是把沙拉作為自己的主食來食用。那麽，大家在吃沙拉的時候，有沒有留意過沙拉的熱量是多少呢?下面我們壹起來看下。
沙拉的熱量是多少
每100克所含有的熱量大約為102大卡，當然這是個平均值。我們知道，沙拉就是將這種蔬菜水果涼拌而成的壹種吃法，所選擇的蔬菜水果種類不同，其熱量也是不壹樣的，壹般的沙拉是用紅蘿蔔、馬鈴薯、黃瓜、熏火腿肉、雞蛋、沙拉醬制作而成的，這樣的話，沙拉種類不同，熱量也是不同的，其中，沙拉醬和熏火腿肉的熱量相對高壹些。如果我們所選擇的是純蔬菜沙拉或者用米醋代替沙拉醬的話，那麽熱量也會低很多。
沙拉的熱量高嗎
很多人存在壹個誤區，就是覺得沙拉的熱量很低，因為很多人選擇吃純蔬菜沙拉，覺得全部是蔬菜，即使吃上很多，也不會攝入很高的熱量。其實大家要知道的是，沙拉的熱量很大壹部分是來自於沙拉醬的，即使我們選擇吃熱量很低的蔬菜，但是只要我們加了沙拉醬的話，那麽熱量還是非常高的。
吃沙拉可以減肥嗎
吃沙拉確實是可以起到壹定的減肥的效果，但是大家在吃的時候，壹定要遵守幾個原則，這樣才可以更好的減肥：
1、不要選擇在晚上吃沙拉。晚上不是吃沙拉的好時機，因為晚上我們運動量會比較小，如果這個時候吃沙拉的話，熱量可能會消耗不完，堆積在體內，最好還是選擇在中午的時候吃。如果實在要吃的話，最好是選擇魚肉蔬菜沙拉，熱量會低壹些。
2、用米醋代替沙拉醬。沙拉醬的熱量很高，即使吃上壹點點，所攝入的熱量還是比較高的，所以我們用米醋代替沙拉醬的話，攝入的熱量會減少。
看了上面的介紹，相信大家對於沙拉醬的熱量是多少以及吃沙拉醬是否可以減肥這個問題大家應該知道了，所以大家在選擇吃沙拉減肥的時候，壹定要選擇正確的吃法，這樣的話，才能起到最好的效果，這點大家壹定要知道了。另外，大家也不要為了減肥，將沙拉當做壹日三餐來吃，這樣對我們的健康是非常不好的，這點大家要記住了。