滋陰潤燥的食物有哪些？妳知道這些常見的食物嗎？
壹種滋陰潤燥的食品
1，銀耳
銀耳又名銀耳，味甘、淡，無毒，入肺、胃、腎經。具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺幹咳、胃腸燥熱、便秘。
2.皮爾斯
梨自古有尊？百果派？具有潤肺止咳、祛痰降火的作用。秋季，如果氣候過於幹燥，則出現口渴、便秘、幹咳等；或者上火引起的煩渴、咳喘、黃痰等癥狀，可以多吃梨。
3.蜂蜜
蜂蜜是傳統滋補品，具有清熱補中、解毒止痛、潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺部疾病有療效。老年人秋天可以用蜂蜜代替糖，經常服用。
4、花生
因為花生具有滋陰潤肺、抗腸道病毒等保健功能，而秋冬養生的重點是滋陰防燥，所以大家可以多吃花生。中醫認為，花生味甘，性平。入脾、肺經，可補脾益氣，潤肺化痰，潤腸通便。而營養學認為花生有？長壽果？、?蔬菜肉？、?素食中的肉？據說多吃花生可以補充蛋白質。
5.山藥
山藥不是只有那裏嗎？仙食？的名譽，還有呢？食品藥品？的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的粘蛋白、維生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沈積，預防心血管疾病，延年益壽。
6.鴨肉
鴨肉滋陰潤肺，常被稱為肉類金秋第壹滋補品。鴨肉營養價值高，適合滋補。與其他肉類相比，鴨肉性涼，有滋陰潤肺、止咳化痰的作用。
7.甘蔗
果汁性平，味甘，是清熱生津、潤燥滋補的佳品。可助脾和中，化痰止咳，治噎止嘔。天生復脈湯？美名。中醫常將其作為提神生津劑，用於治療口幹、津液不足、大便幹燥、高熱、煩渴等。
8.葡萄
其營養豐富，酸甜可口，具有滋補肝腎、補益氣血、生津利尿的功效。生食可滋陰，除煩。用熟蜂蜜澆汁，煎收膏，開水送服，治煩熱渴特別好。葡萄曬幹後，鐵和糖的含量相對增加，對兒童、婦女和體弱貧血者是很好的滋補品。
滋陰潤燥的食療方法
1，蓮子百合雞蛋糖漿(壹人份)
材料:紅蓮子20g，百合15g，帶殼雞蛋壹個，冰糖適量。
做法:蓮子百合洗凈，加兩碗清水，小火煮30分鐘，再加入洗凈的帶殼雞蛋，煮10分鐘，再加入適量冰糖即可食用。
功效:蓮子清心安神，百合清痰瀉火，潤肺健脾，雞蛋潤肺養血，滋陰潤燥。這種糖漿有滋陰潤燥、清心安神的作用。但蛋黃膽固醇高，心腦血管疾病患者可以選擇只喝糖水，不吃雞蛋。
2、杏仁川貝燉(壹人份)
材料:杏仁10g，川貝5g，瘦肉50g。
做法:將所有材料洗凈，放入燉鍋中，加水300毫升，燉壹小時後加鹽即可食用。
功效:杏仁有祛痰止咳、平喘潤肺的功效，川貝母也有止咳化痰的功效，能潤肺，尤其適用於肺燥或秋燥引起的咳嗽。此湯能清潤肺燥，也適合熬夜熱的人喝。
秋季滋陰潤燥的食品
1，紅薯:9月~11。
紅薯營養價值極高，富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種微量元素和亞油酸等。營養價值很高，被營養學家稱為最均衡的健康食品。紅薯最大的特點是含有豐富優良的膳食纖維，有利於腸胃蠕動，能使人排便順暢，也有利於消除宿便。西醫認為，排便通暢有利於消化吸收，增強免疫力。
2.莉莉:八月到第二年的三月。
百合味甘微苦，性平，入心肺經，具有潤肺止咳、滋陰退熱、清心安神、美容養顏、防治癌癥的功效。百合是藥食同源的滋補佳品，四季皆可使用，但更適合秋季，對秋季氣候幹燥引起的各種季節性疾病有壹定的防治作用。
3.蘋果:8月~ 165438+10月
數據顯示，每個蘋果(約28克)含膳食纖維4克。此外，蘋果還富含多種抗氧化劑，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶素等。，有助於降低患癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病和其他疾病的風險。蘋果最好洗凈後帶皮食用，因為果皮中對心臟健康有益的黃酮醇等活性物質含量最高。
陰美人的女人的食物。
桑椹:
具有滋陰補血的功效，能補益肝腎之陰。《本草經》說，桑葚？涼血補血益陰的藥？適用於肝腎陰虛者，尤其是高血壓患者。
枸杞:
具有滋陰益壽的功效，可改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、咳嗽盜汗、肺腎陰虛引起的勞損、糖尿病引起的口幹口渴、皮膚瘙癢、四肢麻木等癥狀。
銀耳:
是民間最常用的滋補食品，具有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其適用於肺陰不足、胃陰不足的患者，以及幹咳無痰、咽喉發癢、皮膚粗糙、色素沈著、頭皮脫屑者。
阿膠:
能滋陰補血。對陰虛患者失眠健忘、頭暈目眩、手足震顫、心悸、鼻腔牙齦出血、幹咳無痰、胎動不安等有很好的滋補作用。
烏龜:
能滋陰涼血，是清養肝腎之陰，清虛熱勞之佳品。適用於久病、勞傷津傷、老年人陰虛火旺者。比較適合骨蒸、潮熱盜汗、骨弱腳軟等體弱者。
鴨肉: