壹個人每天晚上睡不著覺
我仔細的閱讀了妳提出的問題及描述，我的建議如下：
首先，妳晚上睡不著覺，可能是由於多方面原因所引起的，具體舉例如下：
第壹，長期作息時間不規律，導致了晚上睡不著，早上睡不醒。這是我們日常生活中非常常見的現象，有的上班族，經常加夜班，或者是熱衷於打遊戲，廢寢忘食等原因，讓自己的作息時間不規律，所以，導致了晚上沒有睡意。
第二，睡前看驚險刺激的電影、電視劇，或者是聽搖滾等重金屬音樂，也會影響睡眠質量，讓自己久久無法入睡。
第三，睡前喝濃茶、咖啡等飲料，也會影響睡眠，讓自己久久無法入睡。
第四，壓力太大，讓自己無法入睡。
要想擺脫自己晚上不能入睡的痛苦，妳可以試試以下幾種辦法：
第壹，養成規律的作息習慣，早睡早起。
第二，加強體育鍛煉，壹早壹晚，抽點時間，跑步健身，這不僅能夠放松心情，而且，還能夠強身健體，提高自身免疫力，提高睡眠質量。壹舉多得。
第三，睡前喝壹杯熱牛奶，也能提高睡眠質量。
第四，睡前用熱水燙燙腳，或者洗個熱水澡，也能放松身心，提高睡眠質量。
以上是我的壹點建議，僅供參考。願我的回答能夠幫助到妳，讓妳滿意。