每天喝多少水比較合適
美國加州專家福克博士說：“如果沒有飲用足夠的水，會使人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關節疼痛等，從而導致閉尿。”“適量的水對於減肥也是很重要的”。營養研究中心的董德博士說：“如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體內的脂肪就不會很好地新陳代謝，水量不夠，阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動，從而增加體重。”
那麽，壹個人壹天到底需要喝多少水呢？福克博士說：“要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。”人們已經研究出了飲水量的公式：不運動時：每人每天2公斤（8－10杯）做運動時：每人每天3公斤（13－14杯）並且白天和晚上都應該喝水。
問題二：每天喝多少水合適？ 人體大約每天腎臟排尿1500毫升（ml），皮膚蒸發500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計人體每天排水約2500ml。要維持生命，達到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中壹日三餐混合膳食中補充水分約1000ml，體內營養物質氧化產生代謝大約300ml，其余1200ml，需通過每天飲水來補充。所以，人每天飲水1200ml比較合適。
喝多少水？
正常人每天所需水分大約為壹點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以壹百毫升至壹百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
什N時候喝？
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單壹小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。而經過壹個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，及促進大腦清醒。
多喝水,要適可而止.
身體的每個系統都需要喝水 - 事實上，我們身體內大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持壹個人每天生理需求的重點之壹，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。下面有10項有關水功能的摘要：
1. 絕對不要低估水的價值
水有調節身體溫度，輸送氧和養分，帶走廢棄物，協助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質的功能。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。
2. 註意脫水現象的產生
根據 Mayo 診所和其它居於領導地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和便秘等健康問題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質。這個同時也證明了適當的補充水分可以預防壹些疾病，例如腎結石以及降低結腸癌的發生率。
3.8並不是永遠的神奇數字
每天要喝8杯8盎司的水已經是壹種標準規則了，但至妳需要的可能更多，特別是當妳在運動的時候。計算身體對液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2。所得到的數字就是妳每天需要攝取的水分。
4. 如果懷疑的話，再去裝壹杯水
人需要補充大量的水分以避免因為炎熱、潮濕或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況。尤其是感冒生病的時候，特別是發燒的時候更需要補充大量的水分。另外，有壹些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝壹杯水可以減少對食物的攝取量並幫助消化。
5. 註意看不到的液體
白開水是最好的，不過牛奶、果汁和其它的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助妳達到對水分的需求。含咖啡因的飲料和酒精類是屬於利尿劑的壹種所以會增加液體的流失，所以他們不能算。事實上，在妳每喝壹杯含咖啡因和酒精賴的飲料時，再喝壹杯白開水。
6. 在癥狀出現前先喝水
很多專家相信如果妳等到有口渴的感覺時再喝水的話，妳已經出現輕微的脫水狀態了。起床後先喝壹杯水，睡前也要喝壹杯水。
7. 不要改變水分攝取的計劃
每天要有定時喝水的計劃。放壹個水杯或是水壺在身邊當作是提醒，或是把喝水的時間放入每天的行程表內。
8. 運動時要多喝水
為避免因運動和流汗所造成的脫水現象，妳必須在最短的時間內完成水分的補充。美國營養學協會（ADA）建議在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之後在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝2杯水。在運動當中每15到20分鐘需要補充壹次水分。
9. 運動時間長的時候要攝取運動飲料
根據 ADA，傳統的北美式體重控制......>>
問題三：每人每天喝多少水為好 美容專家推薦了壹個“喝水行程表”，提供給您以作參考――
6:30：經過壹整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己壹杯至少250毫升的水！
11:00：在冷氣房裏工作壹段時間後，壹定得趁起身動動的時候，再給自己壹天裏的第三杯水，補充流失的水分。
12:50：用完午餐半小時後，喝壹些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以壹杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30：下班離開辦公室前，再喝壹杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前半小時至壹小時再喝上壹杯水。今天您已攝足2000毫升水量了
要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5～2升的水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫升，如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地運作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺2%時，人的精力就會下降20%。為防止尿液濃度高，燥熱天氣裏人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升（兩瓶純凈水）的水分。專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外壹些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不壹定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。
專家認為：喝水和攝取熱量壹樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麽科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，壹個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
那麽，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現，壹般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚
蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們壹直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不壹定都由喝水獲得，而應該把食物裏的水分壹並算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃壹餐飯，至少可以由食物或湯裏攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有壹個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：壹天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行
經常聽壹些健康專家說壹天要攝入3000ML的水。覺得超恐怖，不知道怎麽多水應該怎麽喝，在什麽時候喝，前幾天上健康課的時候，老師建議我們這樣安排，我也發上來分享壹下咯
首先說說，為什麽要喝那麽多水，
人壹天排出水分大約有2600ML，
糞便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感覺400
而攝入的水份有
食物800 代謝300
剩余的1500ML的水份就必須通過......>>
問題四：男人壹天喝多少水好 這個問題比較復雜，關鍵看每個人身體的生理狀況。現代健康生活理念提倡人每天飲水量大概8杯左右，約2.5～3升，因此，每人每天飲水量會有浮動，較為科學的飲用水的方法是：每天保證8杯水基礎上，根據天氣溫度、勞動強度、膳食結構、壓力大小等諸多因素，適量增加飲水，另外，註意飲水量不能加大腎臟的負擔。
科學的喝水
每天至少1500毫升
喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排泄，還能減輕上呼吸道局部癥狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等癥狀。
現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重“烤驗”，在家有暖氣，到單位有中央空調，在這種幹燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內局部空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易“中招”了。冬天每人壹天至少應保證喝1500毫升水，大約是6―8杯，具體的量要視自身情況而定。
每次要喝200毫升
也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓點水”壹樣地喝壹點。其實，這兩種做法都不正確。“事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當妳感到口渴時，妳的身體已經處於慢性缺水狀態了。”因此，應有規律地喝水。
不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝壹點就行，還有壹個量的問題。“每次喝水過多或過少都不好。壹口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，壹次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200―250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。”
科學飲水時間表
7：00：早晨起來喝壹杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了壹上午也該休息壹會兒了，午餐前適當喝點水有助於激活消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這壹杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了壹天，身體裏的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想減肥的人士。
22：30：臨睡前壹至半小時喝壹些水，但不宜喝得太多。
問題五：人每天要喝多少水,過多會怎麽樣? 伊瑪目
[學妹] 多喝水對身體的確是有很多好處的
利於排尿，身體的毒素可以通過排尿排出體外
另外，多喝水對皮膚也有好處，保持充足的水分，使肌膚更加富有彈性
但是最好晚上睡覺前不要多喝水，壹是防止夜裏不斷的起床；二是容易產生水腫
還有壹點，壹天喝水不要沖泡太多的茶葉
問題六：壹天喝多少水最好什麽時候喝最好 壹天喝1200-2000毫升比較好。晨起壹杯，睡前壹小杯，下午3-5點膀胱經當令的時候要適當多喝水多上廁所。這三個時段要保證，然後中間可以間隔喝壹些。
問題七：每天喝水很多,這正常嗎?每天喝多少水最合適? 不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單壹小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：
喝水時間表
專家推薦了壹個“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6：30 經過壹整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己壹杯至少250CC的水！
11：00 在冷氣房裏工作壹段時間後，壹定得趁起身動動的時候，再給自己壹天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒！
12：50 用完午餐半小時後，喝壹些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 以壹杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前，再喝壹杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00 睡前1至半小時再喝上壹杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別壹口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
問題八：女生壹般壹天喝多少水最好 人每天喝2500毫升水是最好的。另外我再給妳壹些更好的喝水方法！水這樣喝可以治病----妳知道嗎？
●色斑
要這樣喝喲 → 清晨壹杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝壹杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麽水最好呢?人體經過了壹宿的代謝，體內的垃圾需要壹個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨壹杯清澈的白水是排毒妙方。
●感冒
要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
●胃疼
要這樣喝喲 → 經常喝點粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生壹種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
●便秘
要這樣喝喲 → 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：壹個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快壹些，這樣，水能夠盡快地到達結腸， *** 腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
●惡心
要這樣喝喲 → 用鹽水催吐!
出現惡心的情況很復雜。有時候是對於吃了不良食物的壹種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備壹杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐幹凈以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
●發熱
要這樣喝喲 → 間斷性、小口補水為宜
我們這裏說的發熱，是說當妳劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要註意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如壹口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進壹步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
問題九：每天早晨喝多少水最好？ 壹杯水就夠了` 有很多好處的.蜂蜜水啦`更好 壹。補充水分：壹個晚上人體流失的水分約450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分 二。防便秘：清晨起床後飲水還能 *** 胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄 三。沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的 *** ，使腸胃保持最佳的狀態 四。清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態 五。美容養顏：起床後為身體補水，有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚 第壹杯水關鍵詞 A空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果 B慢飲：最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐 C分量：每天第壹杯水的分量約是300ml為最佳 D溫水：對於胃腸道不太好的人，建議飲用溫開水