請問吃什麽可以清腸？推薦三種輕松清潔腸道的食物。
1.茶葉:茶葉含有豐富的鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、煙酸、氨基酸和多種酶，提神醒腦的效果尤為顯著。茶葉中富含壹種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為壹種天然抗氧化劑，可以清除活性氧自由基，強身健體，延緩衰老。
2.綠豆:綠豆含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常喝綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。綠豆具有強大的解毒作用，可以解除多種毒素。
3.苦瓜:苦瓜含有豐富的蛋白質、糖、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿蔔素、鈣和鐵。苦瓜中有壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白。這種蛋白質可以刺激體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。
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清潔腸胃的飲食原則
1，吃點粗糧。主食應以粗糧為主，可適當增加玉米、燕麥等食材，並註意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時多喝粥和湯，如新鮮綠葉蔬菜、小米粥、面湯、面湯等。，再加點鹹菜。這些湯有很好的“清火”作用，讓妳已經“不堪重負”的胃腸道得到休息和調整。
2.吃點纖維。膳食纖維攝入不足，加上節日期間運動量減少，會導致便秘或排泄不暢。所以壹日三餐最好用蔬菜補充膳食纖維。
早餐妳必須吃蔬菜。生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好作為主食食用。這些含有較多葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維的蔬菜，可以與大量的肉、魚、蛋達到營養平衡，具有潤腸通便、調理腸胃的意義。
3.多喝開水。利用兩三天的時間，減少精米、面粉、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是白開水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減少大量肉類食物和酒對肝臟的傷害。如果白開水無味，那麽喝茶也可以清理油膩的胃腸道，使其盡快恢復正常水平。
人民網-10大食4堅持清理腸胃效果好。