我戒煙已經兩年了。妳排出我肺裏的尼古丁了嗎？
眾所周知，吸煙有許多有害的影響，幾乎所有的疾病都與吸煙有關。煙草中有數百種有害物質，其中尼古丁最為著名。盡早戒煙可以避免尼古丁對身體的傷害。戒煙要多久才能把這些有害物質從體內排除？
其實體內的尼古丁在戒煙後很快就被代謝出體外了，因為它只是壹種通過吸煙進入體循環的物質。就像服藥壹樣，必須連續服用才能保證壹個連續的血藥濃度。壹旦停藥，經過幾個小時的代謝，體內就沒有藥物成分了。
但是，尼古丁雖然沒了，但是長期吸食尼古丁對細胞的傷害並不能很快消除，就像皮膚上的疤痕，愈合時形成的疤痕在顏色、形狀、大小等各方面都特別明顯。隨著時間的推移，通過皮膚的不斷代謝，新的細胞逐漸取代舊的疤痕組織，疤痕可能會逐漸縮小，顏色逐漸接近原來的皮膚，小疤痕甚至會完全消失。
長期尼古丁造成的傷害也是如此，尼古丁影響細胞的遺傳基因，是細胞不斷復制的“模板”。並不是老的細胞死了，受損的細胞消失了，而是新的細胞按照受損的模板復制出來，還是有缺陷的細胞。所以，要消除尼古丁的危害，身體需要修復受損的遺傳物質——基因。
這個修復過程不是短時間能完成的，需要幾年甚至十幾年。比如，吸煙對呼吸道的傷害最大，可導致肺細胞遺傳性退化，從而導致肺癌的發生；戒煙後，需要幾年時間來修復受損肺細胞的遺傳基因，研究表明，完全恢復需要十五年。
所以越早戒煙越好，可以給自己的基因留下更多的恢復時間。人的壹生能有幾個十五年？至於如何戒煙，其實沒有捷徑可走。除了自己的意誌力，沒有其他方法是解決問題的根本，實踐證明大部分都是無效的。如果妳想活得更久更好，戒煙，馬上行動！
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簡答:完了。
正確來說，這個問題是錯誤的。煙草對肺部的傷害不僅僅是尼古丁造成的，甚至主要是尼古丁造成的。
香煙含有很多有毒物質，尼古丁並不是毒性最大的。以壹氧化碳為例，它會導致缺氧，從而導致許多健康問題，尤其是心血管健康。12戒煙後，體內壹氧化碳水平達到正常，供氧恢復正常。由於氧氣供應正常，吸煙者可以正常運動和鍛煉，血壓開始下降，患心臟病的風險開始下降。
長期吸煙導致肺毛細血管纖毛的損傷。毛細纖毛的作用是清除肺部異物。由於功能受損，吸煙者無法有效清除肺部異物，使肺部積累了大量有害物質。戒煙九個月後，纖毛恢復，肺部異物可以排出，因此肺部感染的風險大大降低，積聚在肺部的異物大部分被消除。
具體來說，戒煙兩年後，患心臟病的風險至少降低了壹半。
因為煙草中的有害物質會導致血管狹窄，增加血栓形成的風險，所以要戒煙五年以上，狹窄的血管才能變寬，血栓形成和中風的風險才會開始下降。至於患肺癌等疾病的風險，戒煙20年後才能降到從未吸煙人群的水平。
所以，戒煙兩年也不能放松。妳應該堅持下去，再也不抽煙了。
戒煙的人應該都夢想過抽煙，而且經常做，把自己弄傻了。為什麽他們戒煙後又開始抽煙了？吸煙的壹些習慣可以在他們的夢裏顯露出來！我問過很多戒煙的人，有的戒煙幾個月幾年，有的戒煙十年，都不足為奇。戒煙是壹個長期的項目，因為我的健康。否則，我不會辭職。我戒煙已經十壹個月了。每天都有想抽煙的時候。至於煙草中毒...我想戒掉尼古丁。也許在妳根本不想抽煙的時候就沒了...
想要戒煙的吸煙者應該用他們的余生與之鬥爭。如果他們想戒煙，他們應該盡快戒煙。不要拖延。拖延只是為不想放棄找借口！
首先恭喜樓主成功戒煙2年！這是很大的成功，堅持下來也不容易，所以更值得肯定！樓主的後顧之憂完全可以消除，因為壹般來說，尼古丁在吸食後48-72小時內可以被人體的代謝系統代謝掉，但對大腦的刺激影響深遠。
我們只知道它會構成成癮，難道不知道它也會影響人的認知能力嗎？
第壹，影響認知
科學家認為，這是因為煙草中的尼古丁會影響大腦的執行功能，吸煙者表現出較差的反應抑制能力，這可能是由於尼古丁對相關腦區的影響。吸煙對抑制和控制能力的影響可能與額葉某個或某些腦區的活動變化有關。
第二，致癌性
煙草中有7000多種化學成分，其中至少有69種可以致癌。致癌物可能通過以下途徑進入人體:自由基氧化應激；原癌基因或腫瘤抑制基因突變；致癌物損傷DNA，引起細胞惡性轉化。以上三種機制都有可能。
第三，誘發心腦血管疾病
吸煙是心肌梗塞、腦梗塞等嚴重疾病的危險因素之壹。那樣的話，戒煙絕對是遠離這些疾病的有效預防措施，趕緊行動吧。
根據相關研究機構泄露的數據，與從不吸煙的人相比，吸煙者死於心血管疾病的風險增加約2倍，任何心血管疾病的風險增加60%，急性心肌梗死的風險增加1.5倍，外周心血管疾病的風險增加4倍。
吸煙有害健康，這不是壹句空話。會使心臟的血管心肌發生新的病變，損傷血管內皮，誘發血管痙攣，使血脂更容易沈積，堆積後產生斑塊，進而引起心肌梗死。
長期吸煙，煙草中的有害物質會增加人體心肌耗氧量，加重心肌供血不足，進而引起心肌缺氧，導致或加重動脈粥樣硬化，誘發心肌梗死！
吸煙有害健康，戒煙必然有益健康！妳要知道，越早戒煙，身體越早受益。也祝樓主堅持戒煙，保住勝利果實！
我是王藥師。我每天都和妳談論健康。歡迎關註！如果您還有健康方面的疑問，歡迎留言咨詢，您壹看到就會回復。差不多了。戒煙壹年基本就可以收拾了。
提前完成了。
《戒煙時間和效果的科學數據》送給妳！
戒煙12~24小時:血液中的壹氧化碳和尼古丁水平下降，肺部開始清除粘液和其他討厭的吸煙殘留物。這時候可能表現為痰多，其實是在排出臟東西。
戒煙48小時:碳氧血紅蛋白水平恢復，尼古丁完全清除，味覺和嗅覺開始改善。這個時候，妳可能會覺得吃好吃的味道還不錯。
戒煙2-3天:支氣管黏膜纖毛功能改善，此時呼吸變得容易，整體精神狀態改善。
戒煙1-2周:痰液減少，肺功能恢復30%。此時血液循環得到改善，行走變得容易。
戒煙4-6周:肺功能有所改善，此時咳嗽、乏力減輕，呼吸進壹步改善。
戒煙6-8周:免疫功能恢復。
戒煙8-12周:吸煙對物理手術耐受性的短期影響完全解除。
戒煙3-9個月:肺效率提高10%，任何呼吸問題均有改善。
戒煙1年:生殖能力增加了1/3。是不是很驚喜？
戒煙5年:心臟病風險降至吸煙前的壹半，中風風險與不吸煙者相當。
戒煙10年:肺癌概率達到正常人的壹半。
戒煙15: 15與從不吸煙的人患心臟病的風險相同。
尼古丁:香煙中的尼古丁通常需要6-8小時才能完全排出體外。當然，代謝能力也和個人體質有關。加強運動和適當的戶外運動可以促進體內尼古丁的代謝，壹定要多喝水，因為尼古丁是溶於水的。多喝水有助於尼古丁通過尿液排出體外。多吃水果，維生素A和維生素C也有助於體內尼古丁的代謝。
焦油:就像海綿上的油壹樣，附著在肺部的焦油很難在短時間內清理幹凈。幸運的是，肺部是自愈的。妳需要改變健康的飲食，減少粘液堆積(這也是肺部不健康的常見問題之壹)，刺激肺部自我清潔。可以在日常飲食中減少和增加壹些大蒜、生姜、洋蔥等食物；麥稭、菠菜、海帶；新鮮水果和蔬菜等堿性食物。
說說我戒煙前後的感受。
在我吸煙的高峰期，我壹天抽三包煙。
晚上醒來，我的第壹個任務就是抽煙。經常半夜起來去衛生間多抽兩根煙。我抽煙少了，也不想喝茶了。
我知道我常年抽煙，咳嗽氣短，藥丸不離口。
我已經戒了幾次煙，但沒有效果。六年前的今天，我再次嘗試戒煙，距離我最終戒煙已經六年了。
戒煙兩年，逐漸擺脫了藥片，肺部的尼古丁也逐漸消除。現在我呼吸順暢了。
去醫院檢查，肺裏的尼古丁基本沒有了。
我戒煙了，現在肺活量越來越大，每年都參加馬拉松。