高營養價值水果排名

營養價值高的水果有山楂、西瓜、梨、菠蘿、蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃、草莓、紅葡萄幹、哈密瓜、橙子、柚子、山楂、火龍果等。研究表明，每天至少吃四到五份水果和蔬菜有助於改善情緒，不同水果所含的營養成分是不同的。

在我們的飲食中，水果起著至關重要的作用。從健康的角度來看，每壹種水果都是不錯的選擇。研究表明，每天至少吃四到五份水果和蔬菜有助於改善情緒。不同水果的營養價值不同，有的高有的低。

營養價值高的水果有山楂、西瓜、梨、菠蘿、蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃、草莓、紅葡萄、哈密瓜、橙子、柚子、山楂、火龍果等。

1，覆盆子

樹莓是纖維含量最高的水果之壹。壹杯含8克。覆盆子可以提供抗氧化劑，穩定血糖，特別是與蛋白質結合時。

2.葡萄

葡萄含有多酚，多酚具有抗氧化特性，有助於減少細胞損傷。在飲食中加入葡萄可以幫助保護身體組織，減少炎癥。

3.香蕉

香蕉是天然鉀的來源，可以抑制高血壓和心血管疾病。它也是谷氨酸的來源，鎂是產生血清素的關鍵原料。

4.蘋果公司

蘋果不僅含有多種維生素，還含有壹種寶貴的果膠成分，能促進胃腸蠕動，調節腸胃，幫助人體排出體內結石，達到降低膽固醇、稀釋膽汁的目的。

5.芒果

芒果是壹種營養價值很高的熱帶水果。飽滿的果肉可以存放在冰箱或冰櫃中，可以保證在沒有芒果的季節也能簡單獲得這種美味。