劉些寧自制西番蓮檸檬汁。家裏還能做什麽飲料？
1.罐裝飲料的危害1。對人體腎臟和腸道的負擔:飲料中含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等。這些物質進入人體後會對腎臟造成負擔，同時增加得結石的風險。
2.增加患糖尿病的風險:雖然沒有證據表明吃太多的糖會增加患糖尿病的風險。但是因為喝了太多高糖分的飲料，體內殘留的熱量就會超標。熱量超過規定標準後，肥胖、糖尿病、三高也就隨之而來。所以糖尿病的直接原因是人體內的熱量超標，含糖飲料起到了催化劑的作用。
3.對牙齒有害:碳酸飲料含有大量碳酸和部分二氧化碳。飲用碳酸飲料後，人口腔中的二氧化碳含量增加，會導致牙釉質中的鈣離子流失。
4.導致骨質疏松:據資料顯示，經常喝碳酸飲料的青少年骨折風險會增加3倍。碳酸飲料，尤其是可樂，都含有磷酸。但這種磷酸會影響骨骼的生長發育，同時造成鈣磷失衡。
5.肥胖:普通飲料的含糖量約為10%。比如355毫升的碳酸飲料，含糖量在40克左右。如果每天攝入兩罐這樣的飲料，就有320千卡熱量。連續三個月，妳會比普通人多消耗28800千卡熱量，相當於增加脂肪4.1公斤。
二、飲料的健康飲用方法1經常飲用新鮮果汁，不僅可以補充人體所需的各種維生素，還可以用來治療壹些常見病。但是這裏說的果汁飲料不包括從商店買的各種水果罐頭。果汁罐頭經過高溫加工，大部分維生素被破壞，還含有對人體不利的防腐劑。所以遠不如鮮榨果汁營養豐富。
2.新鮮蔬菜榨汁後，可與新鮮果汁或其他新鮮蔬菜汁混合，以減少蔬菜的異味，滿足消費者不同口味的要求。檸檬汁、番茄汁可以用來調節酸度，蜂蜜、哈密瓜汁可以用來調節甜度。喝新鮮蔬菜汁避免了傳統烹飪方法對維生素的破壞，人們實際上喝的是濃縮營養果汁。自制蔬菜汁，盡量選擇新鮮蔬菜，現在就做。制作時，取汁前應徹底洗凈去皮。取汁的方式是適應蔬菜的特性，比如西紅柿，果肉厚，糖漬都可以。因為糖的滲透性很強，可以滲透到蔬菜的細胞裏，讓蔬菜汁自動流出。對於壹些含硬纖維的蔬菜，如芹菜、蘿蔔、胡蘿蔔等。，它們應該事先切碎，然後用布包裹並攪拌。
所謂的自制飲料，用新鮮水果等材料勾兌而成，味道不比外面的罐裝飲料差。為了自己和家人的健康，自制飲料也是不錯的選擇。