每天喝八杯水可以減肥。分別什麽時候喝？
飯前喝水會明顯減少食量，改變對食物的欲望，因為有了足夠的水，身體會更喜歡蛋白質而不是碳水化合物。
研究表明，壹杯水對交感神經系統的刺激高達1。5~2小時後，分泌的腎上腺素可以逐漸消耗體內儲存的脂肪，明顯減少多余的體重。與節食相比，這種方式減掉的體重更加穩定持久。
2.下午喝水減脂。
肥胖的主要表現是脂肪，脂肪是由久坐和高熱量食物引起的。下午是人感到疲倦和疲憊的時候，而此時是人因為情緒消耗不必要熱量的脆弱時刻，容易產生脂肪。
可以喝壹杯水來緩解吃飯的欲望，降低食欲。
3.晚上運動前喝水，加快排泄。
晚飯後，妳可以去外面散步。這個時候喝點水有助於排泄。
擴展數據
1.首先要控制飲食，將總能量攝入限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入應占總能量的25%-35%。飲食中富含水果、蔬菜和膳食纖維；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白質來源。飲食中要有足夠的優質蛋白質來減肥。除了必要的營養外，還需要補充必要的維生素、礦物質和充足的水分。
2、還要改變飲食習慣，吃飯時需要細嚼慢咽，這樣可以減緩營養的吸收，控制能量的攝入。飲食控制的目標是將每月體重下降控制在0.5 ~ 1 kg左右，6個月瘦7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
3.運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用於供能，不能轉化為脂肪儲存。同時，隨著能量消耗的增加，儲存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內脂肪細胞萎縮，從而減少脂肪的形成和堆積。這樣可以達到減肥的目的。減肥運動要強調科學性、合理性和個體化，根據自身特點掌握合適的運動量和運動程度。
4.目前常用於治療肥胖的藥物有兩類:壹類是作用於中樞神經系統的食欲抑制劑:這類藥物又稱厭食藥，通過影響神經遞質的活性，減少血清素和去甲腎上腺素的再攝取，從而減少食物攝入，抑制食欲，提高基礎代謝率來減肥，如西布曲明。
5.還有壹種是作用於外周的脂肪酶抑制劑:它可以通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收來達到減肥的目的，如奧利司他在胃腸道中抑制胃脂肪酶和胰腺，從而減少30%左右的脂肪吸收。需要用藥的患者身體質量指數大於30kg/m2且無並發癥，或有大於28kg/m2的其他並發癥。