腳踝扭傷腫了註意事項
腳踝部位扭傷後，大家都知道需要休息，並且不能做腳部的劇烈運動，但是對於其他的如，能否按摩？是否需要擦藥？飲食上有沒有忌口等問題，大家並不是很清晰的了解，為此本文將介紹腳踝扭傷中了要註意事項，飲食、運動上如何處理，才能更快更好的恢復腳部健康？
腳踝扭傷腫了註意事項腳踝扭傷想必大家都曾經歷過，實在是不太好受，腳踝處傳來強烈的痛感，持續的時間壹般來說較長，因為腳踝扭傷非常常見，且壹般身體會具有自愈能力，因此有些患者並不太註意，但這樣是不好的，腳踝扭傷時有許多要註意的相關事項。
1、不要劇烈運動
腳踝扭傷時有可能傷到骨頭和肌肉，如果傷到骨頭可能需要到醫院去拍片，傷到肌肉壹時半會兒也好不了，有些患者可能有自己的運動規律，因此不會因為個別情況就去破壞，但是，腳踝扭傷時，切忌劇烈運動，本身腳踝扭傷時就會引起局部組織水腫和發炎、淤血，再劇烈運動很有可能造成很嚴重的後果，更何況，還非常的痛。
2、正確使用熱敷和冷敷
壹般來說，腳踝扭傷初期是可以用冷敷的，冰塊的低溫度可以使血管收縮，減緩傷勢，也可以適當的消腫，但是冰敷不能敷太久，以免凍傷皮膚以及壹些局部組織;熱敷的話壹般腳踝扭傷後期，用毛巾敷壹會兒，可以有助於消腫。
3、用藥要合理
腳踝扭傷因為在生活中很常見，所以有許多可以治療的藥物，內服藥和外擦藥都有，但是腳踝扭傷時暫時不要使用內服藥和外擦藥，刺激性較強，而且疼痛感劇烈，難以忍受，腳踝扭傷初期可以選擇雲南白藥氣霧劑，輕輕噴在傷處，清涼止痛消腫，待傷勢緩和了壹點，可以根據指導使用壹些內服藥，以及外擦壹些跌打損傷的藥物，幫助恢復，當然，不管是使用任何藥物，都要合理使用，根據說明書上來。
腳踝扭傷腫了飲食註意事項腳踝扭傷視情況而定，如果不嚴重的話倒沒什麽大事，因為肌肉和骨頭都具有自愈能力，只要好好護理基本上幾天之後就會痊愈，而且，腳踝扭傷壹般來說，是沒有需要忌口的，但是，飲食方面還是有些需要註意的地方。
1、不要補得太早
大家都知道，腳踝扭傷和骨頭有關，因此，有些患者在腳踝扭傷早期就開始大補，其實這是不太好的，扭傷初期腳踝內經脈阻滯，氣血不通，容易引起組織水腫和淤血的情況，因此，早起主要是吃壹些清淡的、止血化瘀、舒緩疼痛的食物就可以了。
2、不要補得太多
排骨，大概是腳踝扭傷患者都能想到的食物，所謂缺啥補啥，吃啥補啥，這是沒有錯的，但是，凡事都註意要有個“度”，不要過度補充了，排骨本身是壹種肉類，營養豐富，患者可以適當的吃壹些排骨或者用排骨燉湯，但是，不要吃太多了，以免營養過剩，引發上火的癥狀。
3、忌辛辣刺激性食物
平日裏辛辣刺激性食物就要少吃，跟何況，還在身體出現了壹些問題的時候，更要少吃了，盡量不吃，腳踝扭傷的患者需要清淡的食物或者含有鈣物質豐富的食物，例如魚、海藻類、蔬菜類等，補充鈣物質，辛辣刺激性食物對身體實在沒什麽好處，還壹堆壞處，因此，患者不要吃。
按理說，腳踝扭傷的患者沒有什麽特別需要戒掉的食物，但是，在飲食方面還是要多註意。
腳踝扭傷腫了用藥註意事項腳踝扭傷屬於壹種跌打損傷類疾病，在我們生活中很常見，用於治療跌打損傷類的藥物也非常的多，內服的、外擦的都有很多種，但是，並不是只要是治療跌打損傷類的藥就可以直接用於腳踝扭傷的患者，還是需要註意壹些用藥的註意事項。
1、初期不用活血的外擦藥
腳踝扭傷初期，局部組織水腫，血流較多，且氣血不暢，容易出現淤血，這時候並不適合去用壹些外擦藥，首先很痛，初期，經脈阻滯，肌肉崩直，壹碰就非常痛，這時候用外擦藥明顯不合時宜，其次，容易造成血流增多，引發更嚴重的水腫。建議用冰敷壹陣，使血管收縮，減緩傷勢。
2、內服藥服用適量
壹般來說，跌打損傷類的藥很多種類，但並不是所有的藥都適合給腳踝扭傷的患者服用，腳踝扭傷的患者可以內服壹些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散等等，當然，服用適量，不要為了快點好，而加大藥量，這是非常不明智而且錯誤的做法。藥根據醫生的指導用藥，細心護理，腳踝才能好的更快。
3、消腫後盡量不用藥
腳踝扭傷之後會有壹段時間的水腫，是因為氣血不暢導致形成的局部組織水腫，前期可以使用壹些藥物來幫助治療，到了後期恢復期時，盡量不要再用藥了，後期肌肉基本已經恢復，再使用壹些藥的話便具有刺激性了，後期可以用手部按揉自己的腳踝處，輕微的活動，做壹些肌肉功能訓練。
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