哪些食物搭配有助於排毒瘦身？簡單的瘦臉減肥食譜怎麽做？
1、健康瘦身飲食
第1-2天：冬瓜+玉米
冬瓜雖然也被叫水瓜，但是它去水腫利水濕的效果卻比其他瓜類都要強。冬瓜是性平的瓜類，既不會上火也不會過於寒涼，加上完全不含脂肪且飽腹感極強，因此它也被列為最有利減肥的食材之壹，被很多減肥食譜收錄其中。
用冬瓜搭配玉米也是為了增加湯品中的纖維質，玉米含有澱粉，但是纖維質的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬湯，只添加少許鹽分，在瘦臉的第壹天和第二天替代晚餐飲用，能有效排出體內多余水分和血液中的毒素，為瘦臉最好準備。
第3-5天：西芹+牛奶
進入正式瘦臉的第三天，要在食譜中加入西芹。西芹算是壹種不太受歡迎的蔬菜，但是它富含多種人體必需氨基酸和維生素，能夠健胃利尿清熱解毒，幫助改善腸胃健康狀態。同時，西芹富含植物纖維，這也是緊致肌膚的關鍵。
用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊，用開水灼壹下，喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久壹些。煮好撈出後不用添加任何調味品，直接食用即可，這樣可以增加咀嚼效果，鍛煉臉部肌肉群。同時搭配壹杯鮮牛奶作為早餐的替代品，從第三天開始堅持到第五天，瘦臉效果開始出現了哦。
第6-7天：納豆+蜂蜜
此時妳壹定發現自己的臉部有瘦下來的現象了，所以最後兩天要鞏固前幾天的成果。納豆是日本女性最愛的食物之壹，納豆是由大豆經過納豆菌發酵得到的，不僅富含水分、粗纖維、粗蛋白，而且納豆中的酵素能幫助人加速燃燒脂肪，分解血液中過多的固醇類物質。
最後兩天用納豆和蜂蜜搭配的材料放入豆漿機中煮成熱飲，壹日三餐在飯前半小時飲用，能起到增加飽腹感減少主食熱量攝入，同時讓納豆中的纖維質和粗蛋白吸收量達到最佳，讓瘦臉效果更好。7日瘦臉餐可以堅持3-5個周期，妳壹定能得到讓妳最滿意的瓜子臉!
簡單瘦臉食譜做法
1、鮮蝦扒豆苗
材料：豆苗400克，腌蝦仁25克，料酒、濕澱粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。
做法：
1.將豆苗放在鍋中幹煸，加入壹些油、姜汁酒，加入滾水(以去其腥味)，倒在漏勺裏，瀝幹水分。
2.炒鍋內放油0.5湯匙燒三成熱，將豆苗放回鍋裏加鹽翻炒至熟裝盤。
3.炒鍋內放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟，傾在漏勺裏，濾去余油。
4.將鍋放回爐上，烹入料酒，註入上湯，用精鹽、味精調味，撒上胡椒粉，用濕澱粉打芡，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻，扒在豆苗上。
點評：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
2、炒素什錦
材料：胡蘿蔔100克，冬菇50克，冬筍50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，雞蛋皮50克，生姜、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。
做法：
1.將胡蘿蔔去根洗凈，切成片;將冬菇用開水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半;冬筍去皮去根洗凈切成片;油菜去根去黃葉洗凈切成片;西筋洗凈切成片;腐竹發透洗凈，切成段;木耳泡軟洗凈備用;雞蛋皮切成菱形塊;生姜洗凈切成姜末;蔥去根洗凈切成蔥花。
2.置鍋點火，放適量清水燒沸，將胡蘿蔔、冬菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝幹。
3.鍋熱倒入花生適量，油熱後放入蔥花、姜末煸炒，再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒壹下，後下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加適量清湯，加入精鹽、白糖、醬油、味精適量，翻炒均勻，盛出裝盤即可。
點評：胡蘿蔔除了富含維生素和鈣質外，還含有豐富的鉀，能有效消除臉部浮腫達到瘦臉目的。
3、酸奶果凍
材料：柳橙汁250ml、蜂蜜適量，酸奶500ml，果凍粉適量。
做法：
1.將柳橙汁與酸奶充分混合，調入蜂蜜攪拌混合。
2.將果凍粉泡熱水，充分攪拌均勻後加到柳橙酸奶汁中。
3.趁混合果凍汁尚未凝固時倒入杯中，冷卻或冰鎮後即可食用。
點評：酸奶果凍能使皮膚美白光滑，去除臉部油脂，是不錯的選擇。
4、冬瓜玉米湯
材料：嫩玉米幾個，冬瓜半個(小冬瓜)，排骨(骨頭)壹些
做法：
1.將冬瓜去皮，切成塊狀
2.把玉米和排骨(骨頭)也切成塊狀
3.先把排骨(骨頭)丟到開水裏煮
4.10分鐘後放入冬瓜
5.再10分鐘後放入玉米
6.將火開到最大，30分鐘後就好了
功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用。而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝壹至兩個月，壹定能見效。
5、綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：
1.將苡仁及綠豆洗凈，然後用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用
4.由於粥品系列本身沒有什麽調味的，妳可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。
功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快的排除。
6、苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊
2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊壹同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
2、有效瘦腰運動
睡前十分鐘小動作，減掉身體多余的脂肪，展現自己最可愛的壹面這個是很現實的東西，應該在這裏給了人們的是太多的感觸吧，因為減肥談何是壹件容易事情，應該很好的去掌握方法才是最理智的做法的
第壹組動作：呼吸運動
動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。
1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置於腰後。
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，後背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
第二組動作：擡腿運動
動作要領：擡腿時盡量將腿向身體靠近。
1.雙腿盤坐於床上，雙手抱起左腳緩緩擡起左腿至最高點，然後回落到右腿上，右腿重復。
2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然後起身坐直身體。
第三組動作：腰部運動
動作要領：身體上部與頭部向左側下後方轉動時，前胸要盡量貼近腿部。
1.坐於床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐於臀部後側，抖動雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂擡起放在左腿膝蓋上，同時身體向後轉，目視前方。收回動作後，右側重復壹次。
2.雙腿盤坐與床上，左臂前側，右臂後側展開，同時左臂自左側盤於腰後，右臂抱住左膝。收回動作後，右側重復壹次。
第四組動作：頸部運動
動作要領：左臂用力將頭緩緩拉向左側時，頭部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉動頭部來伸展頸部。
1.雙腿盤坐於床上，肩部下沈，雙臂向兩側展開，左臂跨過頭頂，左手掌心貼於右耳附近，收回動作後，右側重復壹次。
2.頭部左右各晃動壹周，雙臂擡起，雙手放在腦後，手指交叉抱住頭部，向前用力，讓下顎貼向胸口。
上班族MM們註意了，每天睡覺前，妳只需在床上折騰10分鐘，堅持2星期左右，驚奇效果看得見哦!這套床上操簡單，易學、動作難度低，也適合家庭主婦們在家裏看電視時，利用廣告播出的時間進行鍛煉。