十四歲160怎樣才能長高吃什麽？

十四歲是160。如果還需要長高，要科學對待。這個方法應該能讓妳長高！想要長高(這個方法貌似適合青少年)，壹定要科學對待。除了後天的需要，還要堅持適當的運動(適合自己)。要長高，還是要保證充足的睡眠時間(寶寶說是睡飽了)(不要相信電視廣告上說的什麽增高器材)。方法是；長高的方法有(根據自己的體質選擇合適的方法和時間):1。如果妳會遊泳，我建議妳每天遊兩次(早晚各壹次，每次30分鐘)；2.騎自行車運動1小時；3.堅持適合自己的運動。另外，要註意有充足的睡眠，保證生長發育；並註意飲食因素；多吃高粱、玉米、大麥、小麥等粗糧；補充足夠的雞肉、牛肉、馬羊肉等高蛋白；(應該主要是生物鏈又長又粗的食物——看看北方人吃的食物就知道了)。尤其需要註意天氣氣候變化:隨季節變化增減衣物，謹防生病。祝您健康！註:1早睡，睡眠充足:生長激素分泌高峰在睡眠壹小時後。壹般22:00-65438+淩晨0: 00。此時分泌物占總分泌物的20% ~ 40%，壹定要早睡。

2不挑食偏食保證營養:因為骨骼是通過吸收蛋白質、磷、鈣形成的。

3加強鍛煉:尤其是遊泳、爬山、跑步等。多做戶外活動，多吸收新鮮空氣。接受陽光照射，促進骨骼和肌肉生長。

女人23歲，男人25歲後就不再長高了。20歲左右是人體最後壹個生長高峰，20歲應該只是高峰。按照以上三點去做，加油！妳會長到理想的高度！！祝妳如願以償！