妳早餐通常吃什麽？
可以選擇牛奶+蔬菜包/肉包+蔬菜:酸奶富含乳酸菌，對人體的貢獻比牛奶更大。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、饅頭壹起吃。如果是蘑菇蔬菜包之類的素食包，營養比較全；如果喜歡吃肉包子，壹定要加點蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鮮榨的。
美容八寶粥:如果女白領有條件，可以前壹天晚上做八寶粥，加入大米、紅豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁熱吃，方便又美觀。
牛奶麥片:在加入牛奶之前，用沸水清洗麥片。
不吃早餐有多糟糕？妳早餐通常吃什麽？不吃早餐，容易得膽結石，更容易長胖，容易低血糖。早餐可以吃粥、牛奶、面包、炒肝包子、豆腐、豆漿、水煮蛋、茶葉蛋和煎蛋、餛飩、油條、燒餅。有很多選擇。
早餐吃什麽最好？合理早餐的最佳搭配是早上空腹喝壹杯溫開水，然後吃壹些高纖維食物，如谷類、粗糧，配壹些豆漿或蜂蜜水。我不提倡早上喝牛奶，因為早上喝對女生本身不好。豆漿不壹樣，會提供蛋白質。吃壹個新鮮的水果。大家都知道不吃早餐對身體有害，比如容易患消化道疾病，降低大腦功能，容易得膽結石，影響孩子發育，但是很多人不知道如何科學吃早餐。很多人習慣早餐吃饅頭、油炸食品和豆漿，也有人吃雞蛋、肉和牛奶。這些食物雖然富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，但都是酸性食物。飲食過量容易導致血液呈酸性，體內生理酸堿平衡失調，血液顏色加深，黏稠度增加，缺鈣。營養學家建議，早餐不僅要提供足夠的熱量，還要激活大腦功能，最好搭配壹些新鮮蔬菜。早餐有兩種食物不宜吃:壹是碳水化合物為主的食物，二是蛋黃和油炸高脂食物。由於攝入過多的澱粉、糖、脂肪和膽固醇，需要較長時間消化，容易使血液長時間積聚在腹部，導致大腦血流量減少，導致大腦血流量減少，腦細胞缺氧，使大腦整個上午昏昏沈沈。
早餐吃什麽對身體好1。首先，早餐是壹天中最重要的壹餐，直接關系到壹天的工作學習效率和心情(尤其是男生)。
2.學生或上班族更應該註意早餐營養的充足和均衡。如果可能的話，他們至少應該:65，438+0個雞蛋(可以用煎湯的方式補充軟磷脂和蛋白質)+稀飯(補充水分、糖分和礦物質)+壹碟菜(不要煮壞了，補充維生素)+烤餅(粗糧，補充碳水化合物)。
3.每天可以換壹些花樣，比如粥換面換豆漿，芝麻餅換油條換面包換餅幹，蔬菜換水果和鹹菜，雞蛋絕對是必不可少的。
4.胃不好，食物壹定要熱，不熱就別碰，夏天也壹樣。
5.還有壹個簡單的就是吃八寶粥，是熱的，不是罐裝的，是市場上散裝的。食材越多(紅豆、綠豆、黑米、薏米、蓮子、紅棗等。)，更好，還有壹個煎蛋。也有可能。
以上是壹般的健康早餐配方。可以對比壹下自己缺什麽營養，補充壹下就好了。當然，不同年齡和性別也有細微差別，因為不了解妳的具體情況，所以無法提供。
看看妳早餐吃了什麽。妳想減肥嗎？肥胖的原因不僅僅是吃得太多，脂肪的分解還需要水、碳水化合物和礦物質的參與，所以吃得少只會導致營養失衡，身體虛弱時脂肪無法分解。“虛胖”就是這個原因。控制食量是必須的，保持健康的營養更是必須的。不要吝嗇早餐，早餐吃好，午餐吃8分飽，晚餐少吃，堅持運動，不吃零食感覺舒服，這樣堅持3個月。
壹般應該是鹹中帶甜，吃水果或者喝果汁。兒童早餐:兒童正處於生長發育的旺盛期，註意補充豐富的蛋白質和鈣非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止齲齒和肥胖。在條件允許的情況下，壹杯牛奶、壹個雞蛋和壹兩片面包通常是孩子早餐的最佳選擇。牛奶可以和果汁等飲料交替飲用。面包有時可以用餅幹或饅頭代替。青少年的早餐:青春期身體發育迅速，肌肉和骨骼經常長在壹起。尤其需要鈣、維生素C、A等充足的營養物質來幫助身體生長發育。因此，適合青少年的早餐是壹杯牛奶、壹個新鮮水果、壹個雞蛋和兩兩幹零食(主要是饅頭、面包、餅幹等碳水化合物)。中年人的早餐:中年人是“多事之秋”，肩負著工作和家庭兩大重任，身心負擔相對較重。為了減緩中年人的衰老過程，他們的飲食應富含蛋白質、維生素、鈣、磷等。，並應保持低熱量和低脂肪。營養師早餐吃什麽？生活在繁忙的大都市，大多數人都可以用睡懶覺、沒時間準備早餐等很多借口。那麽，我們來看看營養學家是如何安排和準備自己的早餐的。或許可以為很多白領或者家長提供參考。方法很簡單，就是做三明治喝牛奶，前壹天晚上做水煮蛋或者鹵蛋，切成兩半，黃瓜切片，聖女果洗凈，第二天早上直接把雞蛋/鹵蛋、黃瓜切片、聖女果放在兩片面包裏。兒童份，把微波爐裏的蝦皮翻過來放在三明治裏，既補鈣，又補充蛋白質，鹹鹹爽口。如果想調味，也可以放點番茄醬。全程不超過10分鐘，但營養元素壹應俱全。如果時間還是不夠，妳可以在前壹天晚上做好三明治，早上放進微波爐裏就可以了。壹杯牛奶，壹個三明治，不到10分鐘，孩子就能吃完。需要提醒的是，漱口後、吃飯前最好喝壹杯溫水，以補充壹晚上消耗的水分。當然，早餐的選擇可以多種多樣。只要符合三個“必要”原則，妳也可以發揮妳的聰明才智，做出簡單營養的早餐。1，牛奶+菜包/肉包+菜:酸奶富含乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、饅頭壹起吃。如果是蘑菇蔬菜包之類的素食包，營養比較全；如果喜歡吃肉包子，壹定要加點蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鮮榨的。2、美容八寶粥:女白領可以在頭天晚上做八寶粥，加入大米、紅豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁熱吃，方便又美觀。3、降糖牛奶麥片:先將麥片用開水洗凈，再加入牛奶。這種搭配更適合有高血糖或糖尿病家族遺傳的人。三口之家早餐食譜推薦:周壹:3瓶牛奶(每瓶227毫升)配90克谷物，面包配草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，3片奶酪30克)周二:3瓶牛奶，3卷(每卷50克)，3塊蛋糕(每塊25克)，1個梨(1)。3個煎蛋(每個包含25g雞蛋和75g小麥粉)，1個大蘋果(150g)周四:3瓶牛奶(每個227ml谷物，3個肉包子(每個50g)和3個香蕉(每個300g)周五:3瓶牛奶。煎餅3個(每個50g)，橘子3個(150g)周六:大米粥(粳米100g)，煎蛋3個(120g)，燒麥3個(75g)，菜包3個(150g)。3根香蕉(300克)健康早餐小貼士1。起床後馬上吃早餐容易消化不良，壹般在起床後20到30分鐘吃比較好。有早起習慣的人可以把早餐安排在7點以後。不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。4.早餐也要定時，否則會影響消化吸收。早餐後吃的食物不能代替早餐，所以通過加餐來跳過早餐是不科學的。6.父母的榜樣很重要。只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才能養成良好的早餐習慣。周1:面包(蛋糕)、果醬(黃油)、荷包蛋、牛奶、香菜、胡蘿蔔、豆腐絲。星期二:黑面餅(燒餅)油條餛飩蒜拌黃豆蠶豆。周三:熱糕、松花(火腿)、豆漿(牛奶)、香蝦、白蘿蔔絲。星期四:油炸花生和豆腐卷肉松(鍋巴)，幹杏仁和蝦和芹菜。星期五:油炸饅頭，幹煮堅果，雞蛋面，酸辣白菜。周六:煎餅，水果，鹵豆腐，小米粥，芥藍，黃豆。周日:三鮮炒飯雞蛋湯(豆漿)糖醋白菜。
早餐最好吃壹些對人體消化好的東西，壹些軟的食物！
請收下，謝謝！
壹般早餐食譜中各種營養素的含量應占每日供給量的25% ~ 30%。壹頓營養早餐應該由粥、糕點、涼菜組成，飯後再加壹個瓜果補充維生素更好。
滿意，請采納
維多麥系列谷物早餐食譜推薦:周壹漿果+牛奶周二牛奶+酸奶+蜂蜜周三蜜餞紅莓+牛奶周四杏脯+葡萄幹+酸奶周五香蕉+杏仁+牛奶周六草莓+草莓牛奶周日牛奶。
牛奶面包