糖類攝入量過多或過少對人體健康會有哪些影響?
壹、攝入過多
當吃糖過多時，血糖會突然升得很高，隨後又降到很低，這種變化就有可能引發頭痛。糖會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，長期的高糖飲食，會導致脂肪像壹個個小球壹樣，聚集在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆。數據顯示，1/5的英國人被這個問題困擾，50歲以上的男性是高發人群。
二、攝入過少
糖是人體必需的壹種營養。當身體內的糖分攝入過少時，會造成身體缺乏營養，造成虛脫、疲勞饑餓和頭暈惡心等。
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正確的吃糖方法
首先做到控制好攝入量。我們要知道，吃糖的危害主要來源於含糖量很高的精制糖，黑糖，紅糖，白糖，冰糖都是精制糖。我們在購買食品的時候要學會識別含糖量的高低，在購買前，我們得先看壹下食品包裝上的配料表，配料表前三個名稱有糖，那麽這個產品中的精糖（白砂糖，玉米糖漿、果糖）含量是非常高的。購買和吃的時候請妳自己選擇，控制好攝入量。
控制精制糖的攝入量，首先要知道我們日常食物中的糖含量。根據糖的分類而定，白糖攝入量每日30g－40g。
人民網-愛吃糖，但妳真的會吃糖嗎？