妳午餐吃什麽？

面條

拋開復雜的制作過程，壹些簡單的烹飪方法也能滿足大家中午的營養需求。中國人非常喜歡面條。面條的制作方法比較簡單。可以在面條中加入蔬菜、肉類等食物，可以讓中午的營養攝入更加均衡。

第二，米飯。

相比面條，南方人更喜歡吃米飯，吃米飯也很好。可以簡單炒兩個菜，壹個葷菜壹個素菜，然後配著米飯吃，營養又飽。當然米飯也可以炒，比如揚州炒飯，火腿炒飯等等。

第三，雞蛋。

午餐是大家攝入營養的關鍵階段，及時補充蛋白質非常重要。我建議午餐吃些雞蛋。比如雞蛋可以當食物，比如洞蟾蜍炒雞蛋，青椒炒雞蛋，西紅柿炒雞蛋等等。做個煎蛋其實挺好的。

第四，肉。

當然中午要吃肉，尤其是身體發育關鍵階段的青少年，中午要多吃肉。較好的肉類選擇是雞肉和魚肉。這兩種肉蛋白質豐富，脂肪含量低，非常適合補充蛋白質。此外，肉類的飽腹感更強，可以讓孩子吃得更多，避免孩子在晚餐前感到饑餓。

動詞(動詞縮寫)蔬菜和水果

中午，蔬菜和水果是不可或缺的。水果可以作為餐前食物，也可以作為餐後甜點，蔬菜是壹餐的大頭。許多人在選擇午餐時更喜歡主食和肉類而不是蔬菜。其實這樣的飲食結構是很不健康的，每天中午的食材中蔬菜占了很大的比重。