張鈞寧分享了減肥的經歷。壹日三餐怎麽吃都在這裏。妳吃得對嗎？

現在的社會對女性的要求越來越高:要漂亮，要瘦，要會賺錢。審美和瘦、白是壹樣的，所以越來越多的女性註重減肥，瘋狂節食健身，甚至吃減肥藥。

其中，我認為最重要、最有效、無副作用的就是正確飲食。註意正確飲食而不是節食。？因為減肥不等於不吃飯，其實這是最錯誤的認知，因為如果長期節食，對食物的渴求會越來越強烈。壹旦憋不住，就會暴飲暴食，不僅會前功盡棄，對腸胃也相當不好。所謂正確的飲食，簡單來說就是飲食規律，不暴飲暴食，營養均衡。如果妳真的堅持下去，妳很難變胖。張鈞寧的三餐基本上是基準。

飲食體重的倒三角法則。吃好早餐，分量要9分飽，牛奶、雞蛋、火面包；午餐比較簡單，中等分量5分飽；晚餐少吃，晚餐時間必須在6點前吃完，絕不吃宵夜；飲食搭配很重要。肉和澱粉壹起吃會形成新陳代謝燃燒熱量，魚和豆腐壹起吃也會幫助它們壹起吸收營養，因為魚的蛋白質遇到豆腐的鈣壹起吃，營養會更加相互。另外，飯前喝湯，飯後吃水果也是正確飲食的必經之路。