15歲的孩子吃什麽能長高？
或者青春期，在身高高峰期，玩的好就能長高。所以要考慮睡眠不熬夜，營養全面不偏食，合理運動促進生長激素的吸收和分泌！這個年齡是15歲。如果妳想充分發揮妳的生長和高潛力，妳應該多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物，富含鈣的食物和富含鋅的食物！如果妳想多吃這些，妳應該多吃高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋、豆制品等。，每天多吃排骨，喝壹杯牛奶，可以促進骨骼生長。預防偏食，及時補充微量元素，保證營養，保證休息時間和質量，多鍛煉身體！
而且青春期盡量不要長胖，所以要多運動，讓長胖了的人瘦下來，然後才能促進身高。體重增加後，腿部骨骼會受到更多的壓迫，因此不利於自己的身高。建議壹定要控制食量，不要吃太多油炸燒烤零食和飲料，多運動。做有助於脊柱發育，促進四肢生長的拉伸或跳躍運動，使人體長高。現在參考楊雲峰的《長高日記》，摸索出了壹套屬於自己的練習！說起來還不錯。我今年20歲，鍛煉了半年減了3厘米！跳繩600熱身，助跑60，踢腿60，吊帶等拉伸，壹次要壹個多小時！