早上空腹能喝牛奶嗎？

早上可以空腹喝牛奶。

牛奶中含有4.5%左右的乳糖，屬於碳水化合物，會優先分解提供能量，所以空腹喝牛奶不會造成蛋白質的浪費。但是對於乳糖不耐受(喝牛奶拉稀)的人來說，空腹大量喝牛奶確實不太合適。這樣的人先吃壹些澱粉類食物，然後喝幾次牛奶。

無論對於控制血糖還是預防肥胖，飯前半小時都是喝牛奶的最佳時間。當然這裏有個前提，就是沒有乳糖不耐癥。如果空腹喝牛奶後確實有腸胃不適，或者對牛奶有不良反應，可以改用酸奶、豆漿等。

擴展數據:

喝牛奶的好處:

1，可以減少心血管疾病的發生。牛奶中所含的鉀是在高血壓情況下維持人體動脈壁穩定的必需元素。因此，每天喝牛奶可以降低50%的中風風險，並大大降低高血壓和心臟病的發病率。

2、可以增強體質，經常喝牛奶，它可以增加人體的免疫能力，再加上牛奶中有隨機計算，可以促進血清素大量產生，有助於維持人體血液健康。

如果消化功能好、強，每天喝牛奶可以增強體質，但如果腸道功能不好，就不建議喝，因為可能會導致營養吸收不足，導致腹瀉、消化不良。

3.補充鈣蛋白等微量元素有幫助。適當喝牛奶可以補充人體所需的蛋白質和鈣，特別是對兒童來說，可以促進骨骼發育，對老年人來說可以預防骨質疏松。長期喝牛奶對調節體質，幫助身體補充鈣和氨基酸，增強身體免疫力非常有效。

4.經常喝牛奶可以幫助排毒解毒。喝牛奶可以排出體內的鉛等有毒有害元素。每天喝牛奶還可以提高抵抗力和免疫力，保持腫瘤生長，促進血液循環。牛奶中所含的碘和卵磷脂可以滋養大腦，提高大腦系統的效率。

5、有助於美白，牛奶中含有大量的鐵、銅和維生素A，可以美容養顏，使皮膚更加光滑白皙，所以我想每天喝壹杯牛奶，美白嫩膚。

人民網-牛奶不能空腹喝嗎？喝牛奶沒有那麽多禁忌。

人民網-飯前半小時喝牛奶最好。

人民網-長期喝牛奶有五大好處，但不要把牛奶當水喝。