21天抗糖食譜有哪些？

21天抗糖食譜如下，僅供參考：

1、前三天抗糖減肥食譜

要做到少吃，以多喝白開水為主，可以加入少量的蜂蜜水。通過少食和多喝水進行排毒。這個階段要從月經結束後的第2－3天開始進行，每天早上來壹杯500毫升的溫水，加入2克的鹽，分多次小口咽下，可以促進腸胃蠕動和排毒。

2、中間八天抗糖減肥食譜

早：咖啡、橙子、蘋果。

午：煮雞蛋壹個、蘑菇炒青菜、涼拌黃瓜。

晚：白薯粥、涼拌菠菜、西瓜、蘋果。

以食用蔬菜水果為主，但也不能過量，主食、脂肪、甜食類的食物壹定禁止食用。

3、後十天抗糖減肥食譜

早：豆漿、全麥面包兩片、雞蛋壹個。

中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽、米飯半碗。

晚：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜、紅豆粥壹小碗。

其次早餐也可以使用紅豆大米粥、醬豆腐等。中餐也可以使用西紅柿雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜等。晚餐也可以使用涼拌青筍麻、婆豆腐、酸辣藕片等，都是清爽的飲食，不能有油脂和糖分存在。