如何防止女生掉頭發
女性脫發的日常預防方法
壹、保持心情愉快，情緒穩定，平時多做運動，保持身體血液循環正常，也能有效防止脫發。預防脫發要少吃刺激性食物，盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的習慣，避免攝入過多的糖、鹽、油，以免阻礙身體的正常循環，使頭皮產生過多的油脂，導致脫發。
第二，洗發時，使用舒緩的洗發水，既能保持頭發清潔，又能減少多余油脂；它還可以促進頭皮健康，強健頭發，防止脫發。為了防止脫發，我們應該減少燙發和染發的次數。
第三，放松時每天進行頭部按摩，可以防止脫發。防止脫發最簡單的方法就是雙手手指在頭皮上向前或向後梳理頭發並按摩頭皮，促進頭皮血液循環，幫助毛囊吸收營養，避免脫發。
女性應該吃什麽預防脫發？
吃含蛋白質的食物。
每天攝入蛋白質是生發油。優秀的蛋白質包括鮮魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。這些食物富含蛋白質，可以被胃腸道消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液後，被毛發根部的真皮乳頭吸收，合成角蛋白。角質化之後，就是我們的頭發了。這個過程充分說明蛋白質是頭發的基礎。
吃含維生素的食物。
脫發和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、堅果、芒果等蔬果中維生素A較多，動物肝臟、魚、蝦、蛋中維生素A也較多。維生素B能促進頭皮新陳代謝，壹般存在於新鮮果蔬和全谷物中。皮脂腺對油脂的正常分泌依賴於維生素C的充足攝入，同時維生素C可以激活微血管壁，使發根順利吸收血液中的營養物質。
吃含有微量元素的食物。
微量元素中的銅和鐵對維持頭發的健康也有重要作用。缺少銅會導致頭發褪色。鐵在確保輸送到頭發的血液含氧量方面起著重要作用。綠色蔬菜食品富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等。)，可以中和體內不利於毛發生長的酸性物質，使其變成無毒物質。白發或脫發會令人尷尬。也許妳試過各種方法都無濟於事。妳最好多吃含鋅的食物。
預防脫發的小貼士
1，補充維生素E。因為維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發母細胞分裂，使頭發生長。可以多吃些新鮮的生菜、藍白菜、黑芝麻等。
2.補充碘。女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關，補硫可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
3.補鐵。據科學家研究，30%的禿頂女性是缺鐵性禿頂，這是中年女性常見的禿頂。應補充含鐵豐富的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
4.補充植物蛋白。有的女性，發尾分叉，形成壹束細絲和羽毛，容易斷裂脫落，醫學上叫什麽？頭發縱向開叉？。原因是頭發中的蛋氨酸和胱氨酸明顯減少，而磺基丙氨酸明顯增加，使發質變脆，容易開裂。可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
5.多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。中老年女性容易禿頂、頭發發黃的原因之壹是血液中有酸性毒素，這是身心過度疲勞造成的。長期食用純糖和脂肪類食物，使體內代謝時產生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，這是身心過度疲勞造成的。長期食用純糖和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質停留，產生酸毒素。因此，少吃肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質，容易導致血液中酸性毒素過多。